Как научится говорить «нет» – советы, которые помогли мне изменить мышление и жизнь

ОтказМне всегда нравились люди, которые уважают и ценят себя, свое время, свои цели и умеют говорить «НЕТ». Умеют отказывать четко и твердо. Но не все, к сожалению, умеют говорить это самое «нет». У кого-то не хватает внутренних сил, кому-то неудобно отказывать, а потом приходится тратить свое время на абсолютно бесполезные поездки или того хуже приобретать ненужные вещи.

Дело в том, что согласится и сказать «да» гораздо проще. Но вот какой ценой потом приходится выполнять свое обещание? Зачем жертвовать своим счастьем, душевным спокойствием ради чужих целей? Мне кажется, научиться говорить твердое и уверенное «нет», когда вы не хотите или не можете что-то сделать – это лучшая услуга, которую вы можете оказать себе!

Мы все равны во времени, у каждого из нас в сутках 24 часа. Так зачем пытаться растянуть свои, ради чьих-то интересов и целей? Не лучше ли отказать и остаться верным своим ценностям? Заниматься тем, что интересно и важно вам, а ни кому-то.

Конечно, вы можете возразить: «А как же помогать другим?». Безусловно, другим помогать нужно. Особенно близким людям, родственникам, друзьям. Но опять же, это нужно делать не в ущерб себе и своим интересам.

10 главных правил

Научиться говорить нет гораздо проще, чем вам может показаться. Достаточно выучить эти простые правила и четко их соблюдать.

Правило 1. Говорить «нет» — не эгоизм!

Когда вы говорите кому-то «да» в ответ на его просьбу, вы тем самым берете на себя часть обязательств, а в некоторых случаях и все. Задайте себе вопрос: вы действительно в состоянии их выполнить?

Затруднительный ответ

У вас хватит времени и сил решить чужой вопрос без ущерба для себя и своих целей? Если вы считаете, что можете – тогда, пожалуйста, решайте. А если нет, то может быть лучше честно сказать «нет» и не давать просящему ложных надежд. Кроме того, когда вы отказываете, вы даете понять человеку, что вы честны и порядочны. Согласитесь, лучше быть честным, чем пообещать помочь и не выполнить обещанного.

Правило 2. Если вы сказали «да», это не гарантия того, что у вас станет больше друзей

Многие люди почему-то уверены, что чем чаще они будут говорить «да» и помогать другим, тем больше у них будет друзей. Это самое нелепое заблуждение. Никаким образом ваше согласие или ваш отказ не повлияет на количество близких людей в вашей жизни. К тому же, если вы часто будете брать на себя чужие обязанности и не будете их выполнять, то вот это точно гарантия того, что друзей у вас будет не много. Кто захочет дружить с таким необязательным и безответственным человеком?!

Правило 3. Слишком много обязательств – прямой вред вашему здоровью!

Объясняется это очень просто: чем больше вы взвалите на свои плечи забот и проблем, в особенности чужих, тем сложнее будет вашему организму со всем этим справляться. Потому что, от огромного количества обязательств, вы будете нервничать, стараться успеть побольше, как следствие недостаток времени на полноценный отдых и сон. Что в свою очередь приведет к переутомлению, а потом и к болезни.

Поэтому старайтесь грамотно и планомерно выполнять свои дела, и направляйте энергию на то, что нужно в первую очередь вам. А потом, если останется время, можете помогать и другим.

Правило 4. Вы имеете право заниматься тем, что важно вам!

Важно запомнить, что вы совершенно не обязаны помогать другим в ущерб себе. У каждого свои мечты и цели.

Свои цели

Ваша задача попытаться осуществить свои. У других людей – другие цели и стремления. Но это их цели! Не забывайте об этом.

Правило 5. Когда вы отказываете кому-то, вы даете возможность оказать помощь другим людям

Если вы отказали, то человек будет искать помощи у других, и это абсолютно нормально. Если вы не можете выполнить просьбу, то есть не подходите для этого, то лучше сразу честно отказать. А если подходите, но по каким-то личным соображениям не в состоянии выполнить просьбу, значит, найдутся и другие, готовые помочь. Не думайте, что вы единственный в этом мире человек, который может помогать другим. Поверьте, другие тоже могут.

Правило 6. Если вы сомневаетесь что сказать: «да» или «нет», прислушайтесь к своему внутреннему голосу!

При любом сомнении, важно прислушиваться к своей интуиции. Если мысль о том, чтобы согласиться вызывает у вас волнение, чувство тяжести или иные негативные эмоции, то разумнее будет отказаться. Не стоит игнорировать сигналы внутреннего голоса, чаще всего он бывает более точен, чем логичные размышления.

Правило 7. Говорить «нет» уверенно

В этом вопросе вам сможет помочь популярный в последнее время метод Сильвы (в интернете очень много подробной информации и о самом методе, и о его создателе). С его помощью вы научитесь быть уверенным в себе и в своих силах.

В этом методе есть техника «Трех пальцев», благодаря которой вы сможете запрограммировать себя твердо и спокойно говорить «нет». При этом вы проявите уважение и к себе, и к просящему.

Правило 8. Оценив негативные последствия своего «да», вы приняли решение сказать «нет»

Не стоит расстраиваться, всегда можно найти способ помочь человеку, затратив гораздо меньше сил и времени.

Помочь человеку

Но опять же, вы совершенно не должны устраивать себе мозговой штурм, желая помочь решить проблему обратившегося. Думайте об этом только тогда (или если) у вас будет для этого свободное время. Цените свое собственное время!

Правило 9. Не взращивайте в себе чувство вины

Многие люди, отказав кому-то, просто начинают себя сгрызать изнутри возникшим чувством вины. Это не правильно и не разумно. Если вы потом будете так мучиться, то уж лучше согласиться. Хотя… спорное утверждение. Вообще, чувство вины – ваш личный выбор! Зачем страдать от этого неприятного чувства? Может лучше порадоваться, что вы не забыли о своих обязанностях и стремлениях?

Правило 10. Не торопитесь принимать решение

Естественно, это не касается тех случаях, когда о помощи просят срочно. В остальных случаях, попросите время подумать, хотя бы один день. Взвесьте и оцените свои возможности, время, ближайшие планы. Если вы вполне можете помочь, не нарушая своих планов, то почему бы и нет? Если человек просит ответить сразу, скажите, что вы не готовы ответить сейчас. Если завтра не устраивает, тогда пусть ищет себе другого помощника. Никогда не делайте поспешных решений или принятых под давлением, потом сами же будете сожалеть об этом.

Еще несколько практических советов

Для того чтобы говорить «нет» и не мучиться чувством вины, нужно научиться:

  • Быть кратким. Не стоит оправдываться, объяснять, почему нет и т.д. То есть: сказали «нет» и все.
    Проявлять уважение. Человек что-то делает и верит в то, что делает, но просит вас помочь. Помогите ему: похвалой, вдохновляющими и подбадривающими словами. Иногда и этого вполне достаточно. Так вы и поможете, и не взвалите на себя дополнительные обязательства.
  • Не бояться. Не нужно бояться произнести слово «нет». Уверенное «нет» гораздо лучше вялого «Ну, не знаю» или «Надо подумать». Особенно, когда вы точно решили отказать. А такими выражениями вы даете надежду просящему и допускаете возможность того, что он через время опять сможет просить вас о помощи. Вопрос: зачем поступать таким образом? Это не честно и не порядочно! Попробуйте представить эту ситуацию только со стороны того, кто просит. Представили? Не очень хорошо, правда?
  • Быть честным. Не стоит придумывать несуществующих оправданий и причин. Вы никому ничего не должны! Вы имеете право заниматься своими делами. И даже если вы нечем не заняты в данный момент, вы вполне можете потратить свое время на себя и свои увлечения, а не решать чужие проблемы!
  • Быть твердым. Некоторые люди могут не просто просить, а упрашивать им помочь. Будьте спокойны и уверено повторяйте «НЕТ!».
  • Не извиняться. Совершенно не обязательно приносить свои извинения или сожаления о том, что отказали. Вы и не обязаны помогать и взваливать на свои плечи чужой груз, который к тому же может оказаться и для вас неподъемным.

В заключение

Очень важно отказывать обдуманно. То есть, взвесив все за и против, и поняв, что вы не хотите или не можете выполнить чужую просьбу.

Умение отказать

Важно, чтобы вы были честны в первую очередь перед собой. Не стоит переживать о том, что будут думать о вас другие после того, как вы откажите. Поверьте, многие люди регулярно говорят «нет» на чужие просьбы, занимаются своими делами и отлично при этом себя чувствуют.

Как только ваше мышление в этом направлении начнет меняться, как только вы перестанете жить с чувством вины перед теми, кому отказали – ваша жизнь также очень сильно изменится. Появится уверенность в себе, желание строить и осуществлять собственные планы и задачи, а не бегать с высунутым языком, решая чужие. Вы же не хотите прожить чужую жизнь вместо своей? Уверена, что нет. Поэтому, полюбите себя и поверьте в себя, а следом за этим придет и умение отказывать.

Помогать другим и быть добрым – здорово, но быть человеком, которого все используют – сомнительное достижение.

Елена Ш.

Оцените автора - (Пока оценок нет)
Загрузка...

 

Comments
  1. Анна

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *