Наша самооценка – это то, как мы видим себя сами, способность принять себя, несмотря на все недостатки, и ценить все свои сильные стороны. Многие люди даже не задумываются о том, какую важную роль играет самооценка в нашей жизни. А между тем, именно она отвечает за чувство комфорта, самоудовлетворения, да даже за то, как нас воспринимают другие люди.
Если ваша самооценка низка, с этим обязательно нужно что-то делать. Конечно, проще сказать «У меня ничего не получается, и я ничего не умею». Но это неправда, хоть в неё и очень легко поверить. Не стоит жалеть себя и мечтать о том, что всё исправится само собой, надо действовать.
Несколько эмоциональных травм и замкнутый характер привели к тому, что и у меня в своё время была нездоровая самооценка. Но такое отношение к себе только отравляет жизнь, и я это понимала. Поэтому однажды я решила справиться с этим и навсегда избавиться от чувства, что я хуже всех. Визит к психологу я даже не рассматривала, поскольку рассказывать кому-то о своих переживаниях для меня было практически немыслимо, и открываться я могла только одному или двум людям, и то изредка. Поэтому бороться с этой проблемой мне пришлось самостоятельно. Ниже приводится несколько простых истин, которые существенно помогли исправить мою нелюбовь к себе.
Окружите себя понимающими людьми
Наше окружение занимает важнейшее место в нашей жизни. Не все понимают, насколько близкие и родные влияют на наши интересы, привычки, характер, и, наконец, на самовосприятие. А между тем друзья и родственники могут во многом помочь нам укрепить самооценку, или же наоборот, ухудшить её.
Если родные и друзья позволяют себе говорить обидные для вас вещи, объясните им, почему вы не хотите этого слышать. Люди разные, и, возможно, они просто не понимают, что обижают вас. Один мой знакомый сказал мне: «Все проблемы в твоей голове». И я с ним абсолютно согласна. Понимаю, легче сказать, чем сделать, но мне это в какой-то мере помогало.
Попробуйте обращать меньше внимания на обидные слова. Просто каждый раз, когда мне говорили что-то принижающее, я напоминала себе, что никто на самом деле не хочет меня оскорбить, а моя обида – проблема моего восприятия.
И ещё один любопытный вывод, к которому я пришла: иногда больше пользы вам принесёт не тот человек, который всегда говорит приятные вещи, а тот, кто говорит правду. Так было со мной. У меня был молодой человек, который всегда делал мне комплименты, но мне это абсолютно не помогало. Наверное, потому, что я понимала, что его оценка далека от объективной. Но следующий мой мужчина просто не умел льстить. И когда он признавал, что я красивая/умная/сообразительная, я понимала, что так и есть. Больше него моей самооценке не помог никто.
Снизьте планку ожиданий
Грубый пример: у вас 10 экзаменов за один месяц (и такое бывает), и вы хотите все сдать на отлично. Когда же у вас не получается, вы корите себя за это, и разочаровываетесь в своих умственных способностях. Я немного утрирую, но суть понятна: если вы хотите от себя слишком многого, то неудивительно, что у вас получается не все.
Не стоит быть к себе слишком жестокими – вы человек, и способности у вас человеческие. Это не значит, что вы хуже, и что вы ничего не умеете, или что вы недостаточно старались, совсем нет. Вы просто ждёте от себя слишком многого.
Говорят, из всех людей сложнее всего полюбить себя. Ставьте перед собой реалистичные цели, и у вас получится избежать разочарования в себе, и того ущерба, которое оно способно нанести самооценке.
Когда я стала реалистичнее подходить к своим возможностям, мне казалось, что я почти ничего не делаю. Но это не так, просто я относилась к себе слишком критично, что приводило, в моём случае, к злости на себя, которая разъедала меня изнутри.
Идеала не существует
Наверное, больше всего мне помогло осознание того факта, что идеальных людей попросту нет. Счастливые семьи, которые вы видите в фильмах, всего лишь выдумка сценаристов, у всех знаменитых людей кроме их достижений есть и множество недостатков, а у любой медали две стороны.
Если вы завидуете внешности/уму/популярности/богатству какого-либо человека, то бросьте это дело. Скорее всего, у него нет чего-либо из того, что есть у вас.
Чем раньше вы смиритесь с тем, что у вас никогда не будет идеального тела, идеальных отношений и идеальной жизни, тем проще вам будет осознать свои реальные достоинства и оценить свои достижения.
Изучите себя
Здоровая самооценка это не просто слепая любовь к себе, это осознание всех плюсов и минусов, и принятие себя таким, какой ты есть, но вместе с тем – желание развиваться в лучшую сторону. Давным-давно я выполнила простое «упражнение» — записала по 10 своих сильных сторон и слабостей. Казалось бы, кто лучше меня самой знает меня? Но на то, чтобы записать всего 20 черт своей личности, у меня ушло мучительно много времени.
К чему я это веду – для поднятия самооценки нужно знать не только то, в чём ты хорош, но и то, в чём ты не смыслишь вообще ничего – чтобы понимать, над чем нужно работать. Кроме того, не забывайте постоянно пробовать что-то новое и преодолевать свои страхи.
По своему опыту скажу, это придаёт уверенности в себе. Кроме того, хорошо бы изменить своё отношение к критике: это не способ вас опустить, и заставить чувствовать себя бесполезным, а повод измениться к лучшему. Адекватная критика – это ваша палочка-выручалочка на пути к лучшему «я».
Хватит сравнивать себя с другими
Ничто так не вредит самооценке, как несправедливое сравнение себя с другими людьми. Да, у одной моей одногруппницы тело красивее, чем у меня, а другая умеет готовить потрясающие торты. Только это не значит, что я хуже них. Я в свою очередь умею делать что-то, что не получается у них.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Это будет тяжело, но единственный человек, с кем нужно себя сравнивать – вы сами. Вернее, ваша прошлая версия.
Научились ли вы делать что-то новое, справились ли со старым страхом, избавились ли от вспыльчивости и так далее. Важно то, насколько вы лучше прошлогоднего себя, а не других людей. Чем быстрее вы это поймёте, тем проще вам будет по жизни. Нет людей лучше или хуже вас, мы все разные.
Простое понимание этих вещей помогло мне начать снова верить в себя. Не могу сказать, что это было легко или быстро, но это того стоило. Найти баланс между чрезмерной любовью к себе и отвращением было сложнее всего и, мне кажется, мне ещё работать и работать над моей самооценкой, но со своим комплексом неполноценности я справилась, надеюсь, раз и навсегда.
Ой, а у меня несколько лет назад настолько самооценка завышена была, что сейчас вспоминаю себя и думаю: «А как же у меня подруги то ещё имелись». Слава Богу, повзрослела, поумнела (правда совсем немного, но всё же), снизила планку, научилась считаться с окружающими людьми. Думаю, для таких как я была бы полезна статья о том, как здраво посмотреть на себя со стороны. Иногда это бывает так сложно…
Как это верно, действительно мы должны стремиться быть лучше, но относительно себя вчерашнего. И еще верно по жизни, что освоение нового, развитие своих способностей, укрепляет веру в себя. Каждое маленькое достижение, пусть это даже будет вышивка крестиком домашних подушек, это всегда плюс, потому что это наш личный успех!
И правда, иногда высокие ожидания — наш самый большой враг. Главное мечтать, но не забираться в своих мечтах слишком высоко, не то упадете не только вы, но и ваша самооценка. Вполне согласна с автором статьи.
надо уметь любить себя, а так же принимать и осознавать свои ошибки. Стараться всегда чему-то учиться и узнавать новое.