7 эффективных способов уменьшить живот после родов

БеременностьЗа время второй беременности я набрала 18 килограмм. После родов жировая складка предательски свисала внизу живота, на коже появились видимые растяжки. И тогда я задалась целью – во что бы то ни стало привести себя в порядок. Мне хотелось выглядеть так, будто я не рожала вовсе.

За два года я сбросила лишний вес, подтянула живот. Кожа стала упругой, а растяжки почти исчезли. Все эффективные рецепты и действенные упражнения я записывала в отдельный блокнот. Спешу поделиться своими секретами с мамочками, которые ожидают появления на свет ребенка или уже начали приводить себя в форму после родов. Причем огромных затрат или усилий вам не потребуется. Никаких дорогих салонных процедур или занятий в фитнес залах я не использовала.

Действенные методы сразу после родов

Не нужно бежать к зеркалу сразу после выписки из родильного дома и пытаться влезть в любимые джинсы. Дайте организму восстановиться, пусть мышцы брюшной стенки вернутся в тонус, а лишние килограммы уйдут сами собой.

Чтобы ускорить процесс подтягивания живота, воспользуйтесь проверенными мною советами:

  1. Носите бандаж, особенно, если малыш появился на свет путем кесарева сечения. Можно использовать специальное корсетное белье.
  2. Кормите ребенка грудью, ведь это полезно не только для него, но и для вашей фигуры. Во-первых, при лактации выделяются гормоны, стимулирующие сокращение матки и помогающие скорее восстановить организм после родов. Во-вторых, соблюдая диету при кормлении грудью, вам удастся сбросить ненужные килограммы. Через три месяца кормления грудью я просто не узнала свои бока. От ушек на талии не осталось и следа.
  3. Старайтесь спать на животе, чтобы укрепить мышцы передней брюшной стенки.
  4. Используйте крема от растяжек или масла для подтягивания кожи. Перед применением убедитесь в том, что их можно использовать во время лактации.
  5. Занимайтесь дыхательной гимнастикой и йогой в этот период.

Самые лучшие обертывания от живота

А теперь заглянем в мой волшебный блокнот. И вот какие обертывания помогли мне похудеть в области живота и боков.

На основе мумие и меда

Для приготовления состава понадобятся следующие ингредиенты:

  • две столовые ложки меда;
  • чайная ложка лимонного сока;
  • маленькая ложка масла оливы;
  • 4-5 таблеток мумие.

Мумие и мед2

 

Подготовим пищевую пленку и сделаем смесь для обертывания таким образом:

  1. Если мед густой, подогреваем его на водяной бане.
  2. Таблетки мумие толчем до порошкообразного состояния.
  3. В миске смешиваем мед, теплое оливковое масло, сок лимона. Можно использовать растительное масло, если нет оливкового.
  4. Добавляем к ингредиентам порошок мумие и перемешиваем.

Принимаем горячую ванну и наносим на кожу приготовленный состав. Оборачиваемся пищевой пленкой и надеваем теплые вещи. Через полтора часа смываем медовую смесь и наносим крем с эффектом лифтинга. Пока выжидаем полтора часа, не едим и не пьем. За 20 минут до обертывания также не рекомендовано употреблять пищу.

Уксусное обертывание

Нам понадобятся:

  • стакан воды;
  • столовая ложка уксуса (9%);
  • марля и пищевая пленка.

Уксус

Наносим состав:

  • Смешиваем в емкости воду с уксусом.
  • Смачиваем марлю в растворе и немного выжимаем.
  • Накладываем влажную ткань на живот и бока.
  • Оборачиваемся пищевой пленкой и выжидаем 40-60 минут.

По истечении времени смываем состав и используем подтягивающий скраб для тела.

С горчицей

Следующий рецепт не подходит для мамочек, которые страдают варикозным расширением вен.

Берем компоненты по списку:

  • половина столовой ложки сухой горчицы;
  • 10 г сахара;
  • соль на кончике ножа;
  • две столовые ложки воды;
  • чайная ложка уксуса.

Сухая горчица

Готовим смесь:

  1. Уксус разводим с водой.
  2. Смешиваем горчицу, сахар и соль.
  3. Заливаем уксусным раствором.
  4. Оставляем на два часа в темном месте.

Наносим консистенцию на очищенную кожу и оборачиваемся пищевой пленкой. Для ускорения метаболического процесса кутаемся в плед или одеяло. Держим обертывание 30 минут. В это время лежим в расслабленном состоянии. Горчица будет немного жечь, следует потерпеть. Смываем состав и принимаем содовую ванну. Она усилит эффект процедуры. Далее увлажняем кожу кремом. Курс похудения – 8-10 обертываний с интервалом 3-5 дней.

В любой из этих составов можно добавить водоросли ламинария (продаются в аптеке), предварительно их замочив. Эффект супер!

Особенности питания для тех, кто хочет избавиться от живота

Когда после родов пройдет достаточное количество времени, и вы начнете активно худеть и работать над своей фигурой, задумайтесь о сбалансированном питании. Если вы будете уплетать фастфуд, пиво с орешками или газировку, то никакие обертывания и упражнения вам не помогут убрать живот.

Я для себя выделила несколько важных правил, касающихся ежедневного питания:

  1. Надо есть как можно меньше соленых продуктов.
  2. Нельзя пропускать очередной прием пищи.
  3. Твердую пищу не стоит запивать водой.
  4. Из алкоголя лучше выбирать красное вино в небольших количествах.
  5. За полчаса до еды следует выпивать стакан воды. Всего за день надо употребить 1,2-1,5 л жидкости.
  6. Полезно пить чай с имбирем и лимоном.
  7. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
  8. Важно исключить сладкое, мучное, жирное.
  9. Ешьте небольшими порциями. Поглощая огромное количество еды, вы растягиваете свой желудок. Именно поэтому он «просит» все больше и больше.

Вода Сасси

Несколько раз в неделю я пила напиток Сасси, который готовят из корня сельдерея, лимона, огурца и мяты. В кофе добавляла немного корицы. Дважды в день пила зеленый чай отдельно от еды.

Народные методы от жира на животе

Я против аптечных БАДов для похудения. Около семи лет назад я увлеклась чаями для похудения и заработала себе хроническое заболевание, а до этого глотала рекламируемые пилюли, благодаря которым я, действительно, похудела, но прекратив их пить, набрала вдвое больше, чем сбросила.

Сбавить аппетит и привести свой живот в порядок помогут народные средства в виде травяных отваров. Выбирайте растения, которые нормализуют работу ЖКТ, очищают организм от шлаков и устраняют отеки.

Это могут быть:

  • Одуванчик.
  • Соцветия бузины.
  • Листья смородины.
  • Крапива.
  • Анис.
  • Солодка.
  • Облепиха.

Полезно принимать семена льна в чистом виде натощак в течение 10 дней. Они устраняют целлюлит, выводят токсины и избавляют от проблем с кишечником. Приятным бонусом к похудению будет чистая кожа лица.

Семена льна

Убираем живот с помощью упражнений

Сегодня в интернете можно найти множество действенных упражнений с видео-уроками, которые помогут избавиться от живота за короткий срок. Главное – не лениться, выполнять их правильно и регулярно.

В свободное время я занимаюсь по методике Джиллиан Майклс. С утра перед завтраком делаю дыхательные упражнения Бодифлекс.

Для пресса использую следующие техники:

  • Планка. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.
  • Использование халахупа. Заведите себе за правило крутить его каждый день 15-20 минут.
  • Упражнения на подъем туловища. Особенно мне нравится качать пресс на складной атлетической скамье. Я приобрела ее в Декатлоне.

И самое главное – активно двигайтесь в любое удобное время. Занимайтесь зарядкой с детьми, больше гуляйте на свежем воздухе, выбирайте активные игры с малышом, танцуйте и прыгайте вместе с ним.

Косметические средства

Я перепробовала множество средств для подтягивания кожи на животе. Больше всего мне понравились масла, скрабы и лосьоны серии Fitnessmodel. К тому же они вполне доступны по цене и пахнут просто божественно.

Скраб серии Fitnessmodel

Ежедневно я принимаю ванну, используя различные средства для похудения и разминаю бока, массирую кожу живота, прохожусь по проблемным местам специальным роликом с шипами. В гель для душа я добавляю молотый кофе или морскую соль.

Раз в неделю делаю пилинг от растяжек на основе следующих продуктов:

  • цедра одного лимона;
  • 100 г сметаны;
  • пять капель масла розмарина.

Этот состав подходит и в качестве обертывания.

Массаж

Существует несколько техник массажа, которые позволяют убрать живот за два-три месяца. Их легко выполнять в домашних условиях. В течение этого времени необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни.

Самые доступные виды массажа:

  1. В воде. Проводится с помощью контрастного душа.
  2. Вакуумный. Для него потребуются специальные банки из силикона.
  3. Щипковый. Заключается в пощипывании жировых складок на животе.
  4. Растирание. Во время него интенсивно растирают живот рукавицей или полотенцем.

Получить результат можно только после регулярных процедур. Массаж надо делать каждый день в течение 1-2 месяцев.

Массаж для похудения живота

Перед тем как приступить к нему, следует узнать важные правила:

  • Проводят процедуру за два-три часа до приема пищи. Есть можно через пару часов.
  • Все движения осуществляются по часовой стрелке.
  • Ознакомьтесь с противопоказаниями перед проведением массажа.

Если вы хотите убрать живот и сбросить вес за короткий срок, используйте эти методы комплексно. Уже через 2-3 недели вы увидите первые результаты. Безусловно, воспитание детей занимает много времени, но если вы зададитесь целью, то сможете грамотно совмещать уход за собой и времяпровождение с малышом.


 

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *