Изящные ножки – лучшее украшение женщины. Иногда так хочется пройтись по пляжу в купальнике или по улицам города в короткой юбочке и приковать к себе взгляды всех вокруг. Но далеко не всех природа наградила худыми ножками. И я не из числа счастливиц.
Но сетовать на судьбу и неудачи – не лучший способ справиться с проблемой, поэтому я взяла дело в свои руки и пошла к цели, сначала маленькими шажками, а потом всё быстрее и быстрее. Ниже я расскажу о том, какие способы мне помогли похудеть в ногах, а какие лучше даже не пробовать.
Чего не стоит делать
Девушки, которые отправляются за рекомендациями на просторы интернета, чаще всего в первую очередь натыкаются на бесчисленное количество упражнений на ноги. Махи, подъёмы, из положения лёжа или стоя, с весами или без… Я говорю этим упражнениям категоричное «нет».
Год за годом тренеры, спортсмены и просто завсегдатаи фитнес-клубов твердят проверенную истину – жир локально не сжигается.
И всё равно слушают этих умных людей только единицы. Так вот, девушки: не надо пытаться делать тысячу махов ежедневно и ожидать стройные ножки. Напротив, вы только ухудшите ситуацию. Силовые упражнения способствуют наращиванию мышечной массы под слоем жира, и поэтому ваши ножки будут казаться ещё больше.
А это противоречит нашим целям. Но это не значит, что об этих упражнениях нужно забыть как о страшном сне, вовсе нет. Просто не стоит от них одних ожидать чуда, и лучше ими не злоупотреблять. Силовые упражнения тоже могут принести пользу тем, кто мечтает похудеть в ногах, но только в комбинации с другими способами. А я вовсе их не делала и всё же добилась того, чего хотела.
Несколько действенных способов похудеть в ногах
На трудном пути к эффектным ножкам мне помогло следующее:
- Немного зарядки
Несмотря на то, что я не делала силовые упражнения, мне всё же пришлось много двигаться.
Лучший друг всех худеющих – кардио упражнения.
Можете выбрать любое – бег, велосипед, эллиптический тренажёр, да хоть игра во фрисби. Заниматься придётся хотя бы 5 раз в неделю по 30 минут, поэтому лучше делать то, что вам нравится.
Худеть я начала летом, которое проводила на даче. И есть у нас батут, который очень любят дети. Почему бы не попробовать, решила я, и не пожалела. Во-первых, это весело. Во-вторых, это совсем не так просто, как кажется, и потеть начинаешь уже буквально спустя пару минут. А всё, что заставляет вас потеть, хорошо для вашего организма. Разумеется, далеко не все могут позволить себе 5 раз в неделю заниматься на батутах, да и я, когда вернулась в город, почувствовала необходимость подыскать альтернативу.
И меня выручила обычная скакалка. Без всяких счётчиков, самая обыкновенная резиновая скакалка, которую можно купить везде. Только не упадите на голову соседям снизу – лично я выходила прыгать на лестничную клетку. Но батуты настолько мне полюбились, что хотя бы раз в неделю я все равно стараюсь на них выбираться.
Помните: занятия не должны быть вам в тягость, постарайтесь получать удовольствие, и вы моргнуть не успеете, как начнёте замечать первые результаты.
- Спа-процедуры
Соблазнительные ножки подразумевают под собой отсутствие целлюлита, и те девушки, которые пытались от него избавиться, знают, что без боя он уходить отказывается. Свои практически ежедневные кардио нагрузки я дополнила уходом за ногами дома. Вот основные пункты моих процедур:
- Скрабы. Хотите вы похудеть, или нет, кожу нужно обязательно скрабировать хотя бы раз в две недели, чтобы мертвые клетки отшелушивались. Так ваша кожа будет выглядеть более свежей и упругой, что само по себе здорово. Я перепробовала множество скрабов, и не могу сказать, что какой-то мне понравился больше других – все хороши, если подойти к их выбору с умом и внимательно изучать состав на отсутствие вредных ингредиентов.
- Массаж. Я также регулярно массировала свои проблемные места самостоятельно. Иногда просто руками, иногда щёткой с жёсткими ворсинками. Это не только полезно, но и приятно.
- Контрастный душ. Он хорош не только для улучшения кровообращения, но и для укрепления иммунитета. Если вы никогда раньше не принимали контрастный душ, то вам в первое время будет немного сложно.
Поэтому совет: начинайте его делать в тёплое время года, чтобы к зиме ваш организм уже успел привыкнуть.
- Питание
Если вы будете есть, как попало, то никакие упражнения и процедуры вам не помогут. Важно не только достичь результата, нужно его ещё и сохранить. Одна-две шоколадки или булочки в неделю вам не повредят, но только не стоит ими злоупотреблять.
Вообще, если вы ещё не задумывались о здоровом питании, то рекомендую попробовать – вредные продукты плохо влияют не только на фигуру, но и на здоровье. А оно, как я считаю, намного важнее.
Да, и забудьте про эту глупость – не есть после 6. Ешьте на здоровье тогда, когда вам хочется, только соблюдайте промежуток в 3-4 часа между последним приёмом пищи и сном. Так вам и сны будут хорошие сниться.
По моему опыту, соблюдая эти простые условия, первые результаты уже можно заметить через две-три недели. Идеальных для меня ножек я добилась примерно за 3 месяца.
Главное, помните, что, даже достигнув своей цели, нельзя забрасывать упражнения, иначе вы наберёте обратно всё, что сбросили, и ещё немного.
Для поддержания тонуса рекомендуется заниматься хотя бы 3 раза в неделю. Но самое важное: любите себя, как снаружи, так и внутри. Если вы сами себя не будете ценить, никто вам в этом нелёгком деле не поможет. Да и гораздо проще совершенствовать себя, когда свой внешний вид не вызывает отвращения.
Убрать из питания жирное, соленое и мучное, кушать мясо (тушенное или запеченное), овощи и фрукты и будет и фигура и польза для здоровья и безо всяких изнуряющих диет красивые ножки))
Спасибо вам за такую статью! Некоторые из советов, конечно, довольно стандартные, но некоторые отличаются от большинства статей. В отличие от всех любителей фитнеса, вы показываете, что силовые упражнения не всегда помогут в похудении, и что в любом деле самое главное — это знать меру.