Термин «созависимость» первоначально относился к супругам алкоголиков, однако характеристики этого явления намного шире и масштабнее, чем предполагалось. Кроме того, симптомы созависимости прогрессируют поэтапно и ухудшаются, если с ними не работать. Они являются глубоко укоренившимися привычками, и их трудно выявить и изменить, тем не менее они обратимы. Итак, как распознать симптоматику?
1. Слабая самооценка и чувство стыда
Если вы считаете себя недостойным и нехорошим человеком, если вы занимаетесь сравнением себя с другими, это и есть сигнал о том, что ваша самооценка хуже некуда. Некоторые люди высокомерны и надменны, но это всего лишь «камуфляж» для сокрытия внутренних комплексов.
Обратная сторона медали – это, напротив, желание всем угодить: человек ищет одобрения от других для самоуспокоения. Он не умеет никому отказывать, из кожи вон лезет и жертвует своими собственными потребностями, чтобы «выглядеть хорошим».
2. Проблемы с собственными границами
Ваши границы – это «виртуальная» линия между другими людьми и вами, отделяющая ваше и не ваше. Такие границы связаны не только с вашим телом, собственностью и финансами, но и с вашим эмоциями, мыслями и потребностями. У человека с созависимостью подобная линия размыта или очень слаба. Человек чувствует себя ответственным за проблемы близких или даже обвиняет в них себя. Также у созависимых людей бывают и жесткие границы. Они наглухо закрыты и отстранены, потому никто не может до них достучаться и даже приблизиться.
Когда ваши границы слишком слабы, то вы обостренно реагируете на слова и эмоции окружающих. Вы можете воспринимать вещи слишком лично и легко поддаваться влиянию. Вы впитываете чужое мнение, поскольку своих твердых убеждений у вас нет. Человек же, который обладает границами, осознает, что это лишь стороннее мнение, и возникновение разногласий его не страшит.
Еще один результат наличия слабых границ выражается в том, что если у близких вам людей присутствуют определённые проблемы, вы жаждете помочь им настолько сильно, что начинаете чувствовать виноватым себя. Сочувствие – это нормальное человеческое качество, но вы стараетесь помочь и исправить человека, даже если он явно этого не хочет. Ваша личная самооценка мощно зависит от потребности быть кому-то нужным – именно так и выглядит созависимость.
Вам будет интересно: Мужская измена как способ сохранения семьи
3. Контроль
Желание контролировать даёт созависимым людям ложное ощущение уверенности и безопасности. Любому необходим контроль над событиями в его жизни, поскольку никто не желал бы жить в постоянном хаосе и неопределенности, но для страдающих от созависимости это особенно важно. Для собственного спокойствия они должны контролировать своих близких, чтобы те вели себя определенным образом. Нередко милые и заботливые люди отлично манипулируют окружающими и всячески нарушают их границы, пытаясь направлять их на путь истинный.
4. Неумение эффективно общаться
Такие люди испытывают проблемы при выражении своих идей, потребностей и эмоций: по сути, они толком и не понимают, чего, собственно, хотят. Или же они это понимают, но не хотят признавать и озвучивать. Вы опасаетесь говорить правду, поскольку не хотите никого расстраивать. Вы не проговариваете свое мнение, но притворяетесь, что всё в порядке. Общение становится неискренним, когда вы подстраиваетесь под окружающих из-за собственных страхов.
5. Отрицание
Обычно такие люди думают, что проблема в ком-то другом или в ситуации. Они продолжают жаловаться, пытаются исправить близкого человека или закрываются в себе, лишь бы только не признавать факт наличия проблемы. А еще люди с созависимостью отрицают собственные чувства и вместо этого сосредоточиваются на чувствах других. Аналогично и с их потребностями, поскольку для них более важны нужды других, а не свои. Однако именно созависимые люди больше всего нуждаются в заботе и любви.
6. Эмоциональная боль
Отношения созависимости создают стресс и приводят к болезненным эмоциям: ощущению гнева и обиды, депрессии, отчаяния, безнадежности и безысходности. Когда чувств слишком много, вы даже можете чувствовать «душевное онемение». Вы боитесь быть осуждаемым, быть брошенным, потерпеть неудачу, оказаться в ловушке, совершить ошибку, остаться в одиночестве.
Как следствие, у человека возникают навязчивые мысли. Зависимость и беспокойство ведут к тому, что созависимые люди тратят свое время на размышления об окружающих или о своих отношениях. Часто они пытаются понять, что чувствует или думает другой человек и почему. Иногда люди с созависимостью могут погрузиться в фантазии, как способ избежать боли настоящего момента. Это один из их «рецептов» отрицания реальности, но он совершенно лишает их шанса жить своей жизнью.
