Только эти способы помогли мне улучшить память и внимание: делюсь опытом!

Плохая памятьРаньше у меня никогда не было проблем с памятью, посему я считала их исключительно следствием старческого маразма, ну, или каких-либо тяжелых заболеваний. Поэтому была очень неприятно удивлена, когда обнаружила, что стала забывать имена новых знакомых и даже дни рождения подруг. Дальше — больше: вдруг начала ухудшаться концентрация внимания, я стала часто терять вещи и документы. Когда из-за рассеянности у меня начались проблемы на работе, поняла, что пора с этим что-то делать.

Содержание статьи:

Витамины и лекарства, которые врач посоветовал для улучшения памяти и внимания

Первым делом я, конечно, отправилась к врачу. Прошла обследование, сдала все необходимые анализы. В результате, ничего криминального не обнаружили. Велели поменьше нервничать, побольше спать и принимать глицинчик. Пожав плечами, я отправилась в аптеку и приобрела сей волшебный препарат, который призван был избавить меня от всех мучений. Отпускают его, кстати, без рецепта.

Итак, глицин. По инструкции нужно рассасывать по одной таблеточке в день, а перед особо важными мероприятиями врач разрешил по две, желательно с утра. Я прошла трехнедельный курс. И вот результаты: нервы заметно успокоились, сон улучшился. Но на память это, к сожалению, никак не повлияло. Как потом выяснилось, глицин всего лишь помогает снять спазмы и нервное напряжение, которые тормозят работу мозга. У меня, по всей видимости, проблема была не в этом, поэтому я продолжила поиск подходящих препаратов. Но в качестве успокоительного глицин стал отличным средством, что я взяла себе на заметку.

Глицин

Далее я познакомилась с препаратом фенотропил. Мне его посоветовала подруга, которая учится в медицинской академии. Сказала, что все БАДы для улучшения памяти с этим средством даже рядом не стоят. Он активизирует мозговое кровообращение и обмен веществ, стимулирует запоминание, улучшает настроение и т. д. и т. п. В общем, сплошные плюсы и никаких побочек. Впечатлилась, купила.

Утром в понедельник приехала на работу, выпила одну таблетку и сонная поплелась за свой компьютер. Через 20 минут меня вдруг как разрядом продернуло, я ощутила прилив сил и огромное желание жить и трудиться. Целый день носилась как савраска, закрыла все висяки и дедлайны и вообще поражала коллектив своей неуемной энергией. Вечером почувствовала сильную усталость и с чувством выполненного долга улеглась в кровать. Но не тут-то было! В глаза будто спички вставили, заснуть было невозможно.

Фенотропил

И длился этот кошмар все 3 дня, пока я принимала таблетки! Тело уже билось в истерике, а мозг все не желал нормально отключаться. После этого отходила недели 2, с тех пор больше не экспериментирую. Хотя некоторые люди спокойно переносят даже месячный курс, потому надо с врачом советоваться.

Самым подходящим средством для меня оказался биотредин, который я приобрела по рекомендации знакомого терапевта. Биотредин чем-то по действию похож на глицин, но, кроме успокоения, дает еще четкость и ясность мышления, помогает сосредоточиться. Не могу сказать, что он полностью решил мою проблему, но внимание улучшилось заметно.

Биотредин

А вообще, если нет каких-то серьезных заболеваний, то лучше не злоупотреблять ноотропными препаратами, а пропить курс витаминов, необходимых для работы мозга.

Из всех витаминов мне больше всего приглянулись Vitrum Memory. Они созданы на растительной основе, хорошо переносятся и стимулируют мозговую деятельность. Эффект примерно такой же, что и у биотредина, но сам факт, что это не сильнодействующий препарат, а безобидные витаминки, как-то успокаивает.

Vitrum Memory

Также, согласно отзывам, хорошим считался комплекс витаминов «Актив лецитин». Правда, я сама особого эффекта не почувствовала, разве что самочувствие немного улучшилось. Но вот моя мама только ими и спасается, так что здесь тоже все индивидуально.

Актив лецитин

Какие продукты и травы помогут улучшить работу мозга?

Но таблетки и витаминные комплексы совсем не являются панацеей, ведь множество необходимых веществ, способных улучшить работу мозга, содержится и в некоторых продуктах.

Итак, в свой рацион следует ввести:

1. Грецкие орехи. Примерно в 5-ти орешках содержится суточная норма витамина С и довольно приличная доза лецитина, помогающего улучшить кровообращение и концентрацию внимания. Также подойдут тыквенные семечки, миндаль, кешью и фундук. Главное, с ними не переборщить, чтобы потом не мучиться с лишним весом.

2. Жирная рыба, морепродукты, морская капуста. Ну, здесь вообще вся таблица Менделеева: йод, фосфор, селен, омега полиненасыщенные кислоты и прочее-прочее, настоящий праздник для мозга! Если вкушать эти продукты регулярно, заметно повышается скорость реакции.

Морепродукты

3. Какао (желательно в виде напитка или горького шоколада). В нем содержится антиоксидант флаванол, который предотвращает дегенерацию клеток мозга и болезнь Альцгеймера. Ну и вообще, после чашечки какао и соображать быстрее начинаешь, и настроение улучшается.

4. Всевозможные фрукты, ягоды и овощи (помидоры, черная смородина, яблоки, цитрусовые, бобовые, шпинат, ананас и т. д.). Это, как известно, настоящая кладезь витаминов.

Маленький нюанс: чем меньшей тепловой обработке они подвергаются, тем больше сохраняется в них полезных веществ.

Среди ягод больше всего хочется выделить чернику. Помимо витаминов, в ней содержатся антоцианы, которые помогают восстанавливать память и даже препятствуют преждевременному старению. Если съедать хотя бы по маленькой чашечке черники в день, эффект будет заметен уже через неделю.

Также улучшить работу мозга помогут некоторые травы.

Лекарственные травы

  • Шалфей. Отвар шалфея с мятой (по 1 ст. л. на 2 стакана кипятка) улучшает память, повышает общий тонус организма и работоспособность. Выпивать 1 стакан в день, до еды, лучше разбить на 4 приема.
  • Настойка жень-шеня. Нормализует давление, успокаивает нервную систему, хорошо влияет на запоминание. Продается во всех аптеках, принимать, как указано в инструкции.
  • Гинкго билоба. Еще в древности было замечено, что это растение лечит провалы в памяти и дарит ясность ума.

Сейчас гинкго билоба содержится во многих современных средствах для памяти (те же витамины Vitrum Memory), но можно его найти и просто в виде таблеток или настойки, это будет гораздо дешевле. Из всех трав, это, пожалуй, самое действенное средство.

Упражнения и игры, которые помогают быстро улучшить память

На самом деле, упражнений существует очень много, но я ужасно ленивая и терпеть не могу делать что-то специально.

Поэтому я нашла для себя самые лучшие способы, чтобы тренировать память, как говорится, не отходя от кассы. Итак, что желательно делать?

Пища для ума

  1. Много читать. Главное, чтобы информация была интересной и животрепещущей, иначе память быстренько избавится от нее, как от чего-то ненужного. Здесь тренируется и навык переваривать информацию в принципе, и умение воспроизводить ее в нужные моменты.
  2. Учить стихи. Мне очень помогло. Во-первых, это необычно, что заставляет дополнительно концентрироваться, во-вторых, интересно (смотри п. 1), а, в-третьих, со временем не составляет труда подобрать рифму к любому слову, что очень помогает в игре из пункта 3.
  3. «Ассоциации». Когда нужно что-то запомнить, подберите к этому факту ассоциацию или рифму. При этом, чем более нелепой она будет, тем лучше. Например, вам нужно запомнить, как зовут нового знакомого — Трофимов Антон. Хм-м, Трофимов Антон — горчичный батон/кружевной панталон /украл миллион и т. д. Точно уже не забудете.
  4. Упражнение «фотографирование». Это единственное, что мне не надоедает. «Фотографируете» глазами какой-то объект (вазу с цветами, к примеру), а потом, глядя на белый лист бумаги, пытаетесь мысленно «напечатать» фотографию со всеми подробностями. Сначала даже цвета путаете, а потом без проблем мельчайшие черты воспроизводятся.

В результате всех этих «махинаций» мне таки удалось решить проблемы с памятью и вниманием примерно за 3 месяца. Надеюсь, что какие-то из предложенных советов помогут и вам.


 

Comments
  1. Анна

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *