Занятие спортом при беременности – когда стоит заниматься, а когда противопоказано?

БеременностьНаконец-то, это случилось – я через девять месяцев стану счастливой мамой. Радость непередаваемая! Но вместе с ней пришли заботы о здоровье, самочувствии, питании. И вопрос, который меня сейчас беспокоит – можно ли заниматься спортом? Я всегда вела активный образ жизни, три раза в неделю спортзал, ежедневные утренние пробежки. А сейчас, что делать? Именно с этим вопросом я решила разобраться: быть или не быть спорту во время беременности.

Можно ли заниматься спортом во время беременности – изучаю все за и против

Спорт без исключения полезен всем людям, его роль нельзя отрицать: он подтягивает тело, держит мышцы в тонусе, укрепляет иммунитет, закаляет организм.

Полезен ли спорт беременным? Ответ однозначный – да. Однако есть одно «но» – не должно быть противопоказаний, а беременность должна протекать без осложнений.

Ученые давно исследуют влияние занятий спортом на организм беременной женщины и вот к каким выводам они пришли:

  1. Физические нагрузки способствуют благоприятному течению родов.
  2. Уменьшается риск возникновения послеродовых осложнений.
  3. Снижается возможность возникновения разрывов тканей промежности.
  4. Спорт полезен для ребенка за счет улучшения кровообращения и питания клеток.
  5. Продуманная программа спортивных упражнений помогает предотвратить утренние недомогания.

Мой гинеколог, узнав, что я не брошу занятия спортом, сразу порекомендовал мне следующее:

  1. Подобрать одежду, максимально свободную и не сковывающую движения.
  2. Лучший период для спорта – второй триместр беременности. Это обосновано тем, что в первый триместр плод только начинает формироваться, он прикрепляется к стенкам матки, из-за активных физических нагрузок может возникнуть угроза выкидыша.
  3. Прекратить занятия спортом необходимо в конце восьмого месяца.

В положении

Пусть спорт всегда оказывает оздоровительное воздействие, укрепляет, но если беременная женщина имеет какие-либо противопоказания, занятия могут обернуться исключительно негативными последствиями.

Не стоит пренебрегать противопоказаниями.

К заболеваниям, препятствующим занятию спортом, относятся:

  • Токсикоз.
  • Аппендицит.
  • Внутренние воспалительные процессы.
  • Патологическое расположение плаценты.
  • Маточные кровотечения.
  • Увеличенный объем околоплодных вод.
  • Заболевания почек, печени, сердца, сосудистой системы.

Однако в любом случае посещение врача обязательно, поскольку самостоятельно женщина не сможет определить свое состояние. В таком случае лучше не рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша.

Каким спортом можно заниматься беременным, а каким нельзя?

О, спорт, ты – жизнь! Но не все виды спорта беременным одинаково полезны. Я решила подробно расспросить о каждом виде своего врача. Начну с тех, которые полезны и не нанесут вреда.

  • Бег. Обожаю бегать, особенно утром по лесной местности, со спусками и подъемами. Бег во время беременности допускается со второго триместра, нагрузки – небольшие, по усмотрению врача.
  • Лыжи, которые в школе не любила. Наверное, из-за давления учителя и недосягаемых для меня нормативов. А потом приобрела их себе и стала кататься на даче в свое удовольствие. Мне понравилось! Лыжи разрешаются на весь период беременности, но нагрузки должны постоянно уменьшаться. От горных районов стоит отказаться, поскольку на спусках велика опасность травм и там существует нехватка кислорода.
  • Коньки. Еще один зимний вид спорта, на них кататься можно, главное не переусердствовать и постоянно следить за интенсивностью нагрузки.
  • Велосипед. Велика опасность падения, однако врачи разрешают заниматься велоспортом, но с учетом постепенного снижения физической нагрузки.
    Катание на велосипеде
  • Плавание. Училась плавать два года, но так и не получилось. Наверное, не судьба, хотя я сильно не расстраиваюсь. А вообще плавание при беременности полезно. Главное требование к водоему – это чистота воды. Река, пруд – места, где запрещено плавать беременным по гигиеническим соображениям. При выборе бассейна главным критерием должна стать регулярность смены воды. Ныряние, прыжки в воду – категорически запрещены.

Теперь очередь запрещенных видов спорта. К ним относятся верховая езда, волейбол, баскетбол, футбол, прыжки с парашюта.

Сочетать беременность и спорт очень даже реально. Физические нагрузки полезны будущим мамам. Я бы даже сказала, что они – необходимость для эффективной подготовки к родам. Также физические нагрузки поддерживают тело в тонусе, не давая потолстеть выше меры. Как думают многие женщины: вот я забеременела, теперь мне нужен только покой, никакой активности. Позиция в корне неправильная, если нет противопоказаний. Спорт нужен, он полезен.

Не надо подводить организм, отказываясь от нагрузок, главное умеренность и следование советам врача.

Когда нужно срочно прекратить занятия спортом?

Всегда необходимо прислушиваться к своему организму, не пренебрегать состоянием здоровья. А во время беременности к этому должно появиться еще больше ответственности.

Поднятие штанги

Занятия спортом обязательно прекращаются в следующих случаях:

  • Общее недомогание.
  • Головная боль.
  • Головокружение.
  • Нарушение кровообращения.
  • Боли в мышцах.
  • Затруднение дыхания.

Если наблюдаются такие симптомы, стоит сразу же обратиться к врачу для обследования.

Специалист подберет правильный, индивидуальный план занятий, с учетом состояние здоровья женщины.

Отказ от спорта во время беременности – ошибка многих женщин. Не надо так делать, поскольку от физических нагрузок исходит только польза. Но опять же – каждый случай особенный, и перед тем, как решить заниматься тем или иным видом спорта, необходима консультация с врачом. Именно он сможет определить степень физической нагрузки, разработать программу упражнений.


 

Comments
  1. Ksenya

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *