Как я сравнивала разгрузочные дни: личный опыт и результат

Как я сравнивала разгрузочные дни – личный опыт и результатЯвляясь типичной представительницей современного поколения и, более того, относясь к ее прекрасной половине, я часто пользуюсь достижениями цивилизации, такими как лифт, автомобиль, полуфабрикаты, интернет и прочее. Это не всегда хорошо сказывается на моей фигуре, самочувствии и внешнем виде. Конечно, занятия спортом присутствует в моей жизни, но бывают моменты, когда я понимаю, что необходимо добавить что-то еще. Тогда на помощь мне приходят «разгрузочные» дни.


Если разобраться, то с физиологической точки зрения разгрузочные дни — это однообразное и очень низкокалорийное питание. Например, в обычный день можно употребить 2500 калорий, а в разгрузочный только 800. То есть приход калорий меньше, чем расход. При этом организм начинает тратить имеющиеся у него припасы, они сокращаются, организм разгружается.

Казалось бы, отличный способ улучшить фигуру и самочувствие. Все предельно просто — день «голодовок», и «здравствуй, красивая я!». Но, начав устраивать дни разгрузки, я изначально совершила множество ошибок. Хотелось бы поделиться своими наблюдениями.

Разгрузочные дни – польза или вред?

Так как для скорейшего результата я решила не ограничиваться полумерами, то мой первый разгрузочный день представлял собой ограниченное меню совсем не диетических продуктов. То есть я ела очень мало, но совсем не то, что требовалось. Итог моего первого дня был не совсем приятен — организм отреагировал не так, как я ожидала. Вот тогда и возник вопрос: разгрузочные дни — это польза или вред?

Разгрузочные дни – польза или вред?Врачи-диетологи не рекомендуют лишать себя полноценного питания, если нет каких-либо веских на то аргументов. Разгрузочные дни показаны тем, у кого уже есть степень ожирения, или людям, которые склонны к мгновенному набору веса. Ведь дни разгрузки — это не способ быстрого сбрасывания килограммов, а способ поддерживать оптимальный вес. Кроме того, разгрузочные дни полезны при некоторых болезнях, например, при заболевании почек или некоторых заболеваниях сердца, а также при артрозах или подагре.

Но любые голодовки — это стресс для организма. А, как известно, стрессы ни к чему хорошему не приводят. Не стоит забывать и о том, что при разгрузочных днях организм недополучает питательные вещества и микроэлементы, что может привести к ухудшению здоровья.


Основные правила, которых я придерживаюсь в разгрузочные дни

Для себя я определила правила, которые необходимы при проведении разгрузочных дней.

  1. Прежде всего — психологический настрой. В отличие от диеты, всего лишь один день ограниченного питания. Для меня это было очень важно, за счет чего я избежала срывов, как бывало во время диет.
  2. Основные правила разгрузочных днейВ этот день я загружала себя делами и старалась быть подальше от дома. Эти мероприятия позволяли не думать о чувстве голода.
  3. Обязательно пить много воды или жидкости. Моя ошибка заключалась в несоблюдении питьевого режима.
  4. Перед разгрузочным днем нельзя наедаться «про запас», а после него нельзя набрасываться на еду.
  5. Проводите разгрузочные дни на тех продуктах, к которым питаете привязанность. Например, я люблю яблоки, кефир и гречку и терпеть не могу овсянку, поэтому в рационе моего питания этого продукта не будет.
  6. Частота проведения разгрузочного дня — не чаще 1 раза в неделю.

Разгрузочные дни для похудения — мои результаты и отзывы

Можно ли похудеть на разгрузочных днях?Изначально мой вес не был критичным, и с помощью очищающего дня мне хотелось его откорректировать. Моей радости не было предела, когда к концу дня стрелка весов показала минус полтора килограмма. К сожалению, при возвращении к обычному питанию на следующий день вес вернулся. Механизм действия прост — это была вода, которая просто «ушла» из организма. Поэтому, помимо разгрузочных дней, необходимо придерживаться рационального питания и добавлять в жизнь спорт. Еще желательно помнить об обмене веществ: в первую половину дня организм легче расходует жир, а во вторую накапливает.

Для себя я сделала вывод, что мне отлично подходит день на гречке, на кефире, огурцах, яблоках и арбузах. Абсолютно не по мне разгрузочные дни рисовый, овощной, на овсянке, мясной, на зеленом чае, на бананах.

Мои любимые рецепты для очищения организма

Мои любимые рецепты для очищения организмаДля любителей гречки и кефира расскажу о своем опыте. Так как выдержать моно день для меня было очень сложно, я его слегка изменила. Запаренную (не сваренную, а именно залитую кипятком) гречку в течение дня я чередовала с гречкой, залитой обезжиренным кефиром. Получалось два варианта еды, что меня очень устраивало. Также я делала в другой раз с огурцами и кефиром. На конечный результат моя самодеятельность не влияла, но позволяла сохранять душевное равновесие.

Недельная разгрузочная диета: мои результаты

Постепенно мои разгрузочные дни стали нравиться все больше, и я решила провести разгрузочную неделю. Как всегда, мной была выбрана любимая гречка и кефир, допускались огурцы и соевый соус с пониженным содержанием соли. Один  из плюсов такой диеты — это то, что можно есть так часто, как этого хочется. Обязательно пить много воды и принимать витамины, поскольку необходимо восполнять их отсутствие. Также я выполняла не тяжелые физические нагрузки. Результат меня очень обрадовал — минус 4 килограмма и минус 2 сантиметра в бедрах и талии!

Вывод, который я для себя сделала: любое дело необходимо начинать со сбора информации, а потом тщательно взвешивать плюсы и минусы. Дни разгрузок подходят для поддержания оптимального веса. Очень важны правильный психологический настрой и подборка продуктов, которые вам нравятся.


 

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *