За время второй беременности я набрала 18 килограмм. После родов жировая складка предательски свисала внизу живота, на коже появились видимые растяжки. И тогда я задалась целью – во что бы то ни стало привести себя в порядок. Мне хотелось выглядеть так, будто я не рожала вовсе.
За два года я сбросила лишний вес, подтянула живот. Кожа стала упругой, а растяжки почти исчезли. Все эффективные рецепты и действенные упражнения я записывала в отдельный блокнот. Спешу поделиться своими секретами с мамочками, которые ожидают появления на свет ребенка или уже начали приводить себя в форму после родов. Причем огромных затрат или усилий вам не потребуется. Никаких дорогих салонных процедур или занятий в фитнес залах я не использовала.
Действенные методы сразу после родов
Не нужно бежать к зеркалу сразу после выписки из родильного дома и пытаться влезть в любимые джинсы. Дайте организму восстановиться, пусть мышцы брюшной стенки вернутся в тонус, а лишние килограммы уйдут сами собой.
Самые лучшие обертывания от живота
А теперь заглянем в мой волшебный блокнот. И вот какие обертывания помогли мне похудеть в области живота и боков.
На основе мумие и меда
Для приготовления состава понадобятся следующие ингредиенты:
- две столовые ложки меда;
- чайная ложка лимонного сока;
- маленькая ложка масла оливы;
- 4-5 таблеток мумие.
Подготовим пищевую пленку и сделаем смесь для обертывания таким образом:
- Если мед густой, подогреваем его на водяной бане.
- Таблетки мумие толчем до порошкообразного состояния.
- В миске смешиваем мед, теплое оливковое масло, сок лимона. Можно использовать растительное масло, если нет оливкового.
- Добавляем к ингредиентам порошок мумие и перемешиваем.
Принимаем горячую ванну и наносим на кожу приготовленный состав. Оборачиваемся пищевой пленкой и надеваем теплые вещи. Через полтора часа смываем медовую смесь и наносим крем с эффектом лифтинга. Пока выжидаем полтора часа, не едим и не пьем. За 20 минут до обертывания также не рекомендовано употреблять пищу.
Уксусное обертывание
Нам понадобятся:
- стакан воды;
- столовая ложка уксуса (9%);
- марля и пищевая пленка.
Наносим состав:
- Смешиваем в емкости воду с уксусом.
- Смачиваем марлю в растворе и немного выжимаем.
- Накладываем влажную ткань на живот и бока.
- Оборачиваемся пищевой пленкой и выжидаем 40-60 минут.
По истечении времени смываем состав и используем подтягивающий скраб для тела.
С горчицей
Следующий рецепт не подходит для мамочек, которые страдают варикозным расширением вен.
Берем компоненты по списку:
- половина столовой ложки сухой горчицы;
- 10 г сахара;
- соль на кончике ножа;
- две столовые ложки воды;
- чайная ложка уксуса.
Готовим смесь:
- Уксус разводим с водой.
- Смешиваем горчицу, сахар и соль.
- Заливаем уксусным раствором.
- Оставляем на два часа в темном месте.
Наносим консистенцию на очищенную кожу и оборачиваемся пищевой пленкой. Для ускорения метаболического процесса кутаемся в плед или одеяло. Держим обертывание 30 минут. В это время лежим в расслабленном состоянии. Горчица будет немного жечь, следует потерпеть. Смываем состав и принимаем содовую ванну. Она усилит эффект процедуры. Далее увлажняем кожу кремом. Курс похудения – 8-10 обертываний с интервалом 3-5 дней.
В любой из этих составов можно добавить водоросли ламинария (продаются в аптеке), предварительно их замочив. Эффект супер!
Особенности питания для тех, кто хочет избавиться от живота
Когда после родов пройдет достаточное количество времени, и вы начнете активно худеть и работать над своей фигурой, задумайтесь о сбалансированном питании. Если вы будете уплетать фастфуд, пиво с орешками или газировку, то никакие обертывания и упражнения вам не помогут убрать живот.
Несколько раз в неделю я пила напиток Сасси, который готовят из корня сельдерея, лимона, огурца и мяты. В кофе добавляла немного корицы. Дважды в день пила зеленый чай отдельно от еды.
Народные методы от жира на животе
Я против аптечных БАДов для похудения. Около семи лет назад я увлеклась чаями для похудения и заработала себе хроническое заболевание, а до этого глотала рекламируемые пилюли, благодаря которым я, действительно, похудела, но прекратив их пить, набрала вдвое больше, чем сбросила.
Сбавить аппетит и привести свой живот в порядок помогут народные средства в виде травяных отваров. Выбирайте растения, которые нормализуют работу ЖКТ, очищают организм от шлаков и устраняют отеки.
Полезно принимать семена льна в чистом виде натощак в течение 10 дней. Они устраняют целлюлит, выводят токсины и избавляют от проблем с кишечником. Приятным бонусом к похудению будет чистая кожа лица.
Убираем живот с помощью упражнений
Сегодня в интернете можно найти множество действенных упражнений с видео-уроками, которые помогут избавиться от живота за короткий срок. Главное – не лениться, выполнять их правильно и регулярно.
В свободное время я занимаюсь по методике Джиллиан Майклс. С утра перед завтраком делаю дыхательные упражнения Бодифлекс.
И самое главное – активно двигайтесь в любое удобное время. Занимайтесь зарядкой с детьми, больше гуляйте на свежем воздухе, выбирайте активные игры с малышом, танцуйте и прыгайте вместе с ним.
Косметические средства
Я перепробовала множество средств для подтягивания кожи на животе. Больше всего мне понравились масла, скрабы и лосьоны серии Fitnessmodel. К тому же они вполне доступны по цене и пахнут просто божественно.
Ежедневно я принимаю ванну, используя различные средства для похудения и разминаю бока, массирую кожу живота, прохожусь по проблемным местам специальным роликом с шипами. В гель для душа я добавляю молотый кофе или морскую соль.
Раз в неделю делаю пилинг от растяжек на основе следующих продуктов:
- цедра одного лимона;
- 100 г сметаны;
- пять капель масла розмарина.
Этот состав подходит и в качестве обертывания.
Массаж
Существует несколько техник массажа, которые позволяют убрать живот за два-три месяца. Их легко выполнять в домашних условиях. В течение этого времени необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни.
Получить результат можно только после регулярных процедур. Массаж надо делать каждый день в течение 1-2 месяцев.
Если вы хотите убрать живот и сбросить вес за короткий срок, используйте эти методы комплексно. Уже через 2-3 недели вы увидите первые результаты. Безусловно, воспитание детей занимает много времени, но если вы зададитесь целью, то сможете грамотно совмещать уход за собой и времяпровождение с малышом.