В наше время красивая стройная фигура считается эталоном красоты. Давно уже прошли времена, когда полнота считалась показателем процветания и стабильности. Поэтому многие женщины и девушки в погоне за призрачной мечтой истязают себя различными тошнотворными диетами, пичкают отвратительными таблетками для похудения, часами пропадают на изнурительных тренировках по фитнесу. Приносит ли это результаты? Иногда да, иногда нет. Иногда потраченные усилия приятно удивляют, иногда наоборот разочаровывают. И вот мы слышим волшебные слова: «EMS-тренировки».
EMS-тренировки пока ещё мало кому известны, так как появилась такая система относительно недавно и пока ещё не успела распространиться. Конечно, у многих возникает волна вопросов на подобие «Что это, и с чем его едят?» Именно об этом и пойдёт сейчас речь.
Называется эта непонятная штука «Electrical Muscle Stimulation». Как вы, вероятно, поняли, подобные тренировки имеют дело с электричеством. Выглядят и процесс, и подготовка к нему довольно интересно: для тренировок необходимы специальные костюм и тренажёр с электродами, которые будут оказывать на мышцы электрическое воздействие. Электромиостимуляция нужна для того, чтобы мышцы автоматически сокращались так, как это происходило бы при определённых физических нагрузках.
Конечно, первое впечатление от рассказа на словах может оказаться пугающим. Кто придёт в восторг, если ему сказать, что его будут бить током? Но на самом деле бояться нечего, импульсы практически незаметны. Это в некотором роде похоже на электрофорез, только здесь ещё придётся немного потрудиться.
Раз уж мы заговорили об аналогах вроде электрофореза, тем, кто хочет попробовать такие тренировки, стоит знать, что электромиостимуляция – это одно из новейших направлений в медицине, которое часто применяется для реабилитации пациентов после получения тяжёлых травм. Чем хорош этот метод – его можно выписывать даже лежачим больным, восстановление происходит довольно быстро и незаметно.
Несомненно, чтобы не наделать ошибок, которые могут навредить здоровью, вам потребуется помощь компетентного человека.
Итак, что нужно для новичка:
- Тренер. Он разрабатывает программу занятий в соответствии с вашим уровнем подготовки, контролирует правильность выполнения упражнений, регулирует подачу импульсов.
- Костюм. Рекомендуется использовать майку и шорты или легинсы, сверху надевается специальный жилет, на котором расположены пластины с электродами, подающими ток. Такая экипировка весит около трёх килограмм, и до конца занятия её нельзя снимать. Вам понравится вид этой спортивной формы, по очевидным причинам её называют костюмом Лары Крофт.
- Тренажёр. Как правило, тренажёр (и костюм) предоставляет спортивный зал или студия, где вы будете заниматься. Однако с развитием EMS-тренировок появилась возможность самому покупать костюм, к которому в комплекте идёт специальный планшет. Стоить это наверняка будет немало, да и разобраться, как работает техника непросто, поэтому лучше всего заниматься под присмотром специалиста.
Вам будет интересно: Как похудеть без вреда здоровью – я знаю о похудении всё!
Что касается упражнений, всё зависит от цели занятий. Мы сейчас заинтересованы в похудении. Для этого обычно проводятся отжимания, приседания, работа над прессом, бег. Обязательно с предварительной разминкой. Занятие длится не больше получаса, а больше и не нужно: в процессе работают все группы мышц и работают усиленно, эффект как от пары-тройки стандартных силовых тренировок.
Как это влияет на организм и тело:
- Повышается активность сокращений мышц.
- Мышцы становятся сильнее и выносливее.
- Улучшается метаболизм.
- Пропадает лишний вес, причём равномерно, что является большим преимуществом на фоне классического фитнеса.
- Также происходит рост мышечной массы, следовательно, вы не просто избавляетесь от лишнего веса, но и приобретаете рельефность «там, где надо».
- И, конечно, улучшается самочувствие. Даже после обычного спортивного занятия, если вы хорошо поработали, вы чувствуете прилив сил и бодрости, несмотря на усталость. А несколько EMS-тренировок дают ощущение, как будто вы наверстали упущенное за несколько лет без спорта.
А теперь пришло время ответить на главный вопрос: от EMS-тренировок худеют? Как было сказано выше, электромиостимуляция положительно влияет на организм и, да, помогает похудеть. Но не забывайте о том, что каждый организм индивидуален, и занятия по-разному могут проявить себя. Результат тоже появляется у кого-то раньше, у кого-то позже. К тому же у таких тренировок есть множество противопоказаний, о которых вас должен предупредить тренер или врач, который назначил такую процедуру. И не забывайте, что нужно также тщательно следить за питанием, хотя и не так тщательно, как при обычных спортивных занятиях.
