Осенняя хандра – распространённый феномен. Можно ли считать её психологическим отклонением? В некоторых случаях, когда депрессия сопровождается продолжительной апатией и агрессивностью – да. Тогда человеку требуется консультация психотерапевта. Но, чаще всего, осенняя хандра, спровоцированная резкой сменой погоды, «лечится» простыми, всем доступными, способами.
1. Наводим порядок в доме и в мыслях
Есть обоснованное мнение, что наводя порядки в квартире (или где-нибудь ещё) вы наводите порядок в голове. Как итог получаете чистоту в квартире и упорядоченность мыслей. Вовсе не обязательно проводить генеральную уборку всей квартиры – можно ограничиться порядками в шкафу.
Читайте также: Психологи заметили взаимосвязь между обустройством дома и характером владельца – 4 типа домашнего интерьера
2. Пишем письма
Напишите письмо кому-нибудь из близких родственников или друзей. Изложите в нём все, что вас тревожит. Передайте бумаге весь накопившийся негатив. Вам точно станет легче. Для закрепления результата – отправьте это письмо… себе! И попытайтесь ответить на него так, как будто это у вас просят совета. Будьте максимально объективны и хорошее настроение, не заставит себя ждать.
3. Готовим шедевры
Приготовьте своё коронное блюдо или попробуйте освоить новый экзотичный рецепт с помощью интернета или телевизионной передачи — лучше, если это будет блюдо вегетарианской кухни, поскольку не стоит налегать на калории.
Читайте также: 3 любимых рецепта на Рождество от Натальи Подольской
4. Отправляемся на шоппинг
Ну что ещё может так поднять настроение как покупка платья, идеально сидящего на фигуре, или невероятно сексуальных туфель. Лишнее напоминание о том, что вы прекрасны – обязательно поднимет настроение. Так что побалуйте себя любимую!
5. Строим планы
Не пугайтесь – вовсе не обязательно строчить годовой план. Вполне достаточно будет запланировать пару дел на ближайшие дни – например, днём отнести в химчистку пиджак, а завтра сдать в ремонт давно вышедшие из строя часы. Такие маленькие победы обязательно побудят вас к решению более глобальных вопросов.
6. Устраиваем вечеринку
И необязательно без повода – покопайтесь в интернете и найдёте праздник на любой день. Позовите друзей, накупите вкусностей, при желании можно купить красивую посуду и раздать гостям праздничные колпаки. Можно пойти дальше и придумать несколько веселых конкурсов для своего мероприятия – поднимете настроение не только себе, но и окружающим.
7. Занимаемся спортом
Присоединитесь к группе йогов или же отправьтесь в бассейн. Спорт – замечательный способ укрепить общее состояние здоровья и избавиться от осенней депрессии в частности. Эндорфины (гормоны счастья) вырабатываются во время занятий спортом и обязательно вызовут прилив хорошего настроения. «Побочным» эффектом групповых занятий могут стать новые знакомства – не упускайте шанс!
8. Отправляемся на природу
Присоединитесь к компании друзей отправляющихся на природу или организуйте поход в лес сами – выбрав для этого погожий осенний денёк. Оказавшись «в гостях» у матушки природы – оцените буйство красок и красоту осеннего леса – вы обязательно полюбите это время года, если взглянете на него другими глазами! Кроме того, можно обзавестись прекрасным сухим букетом и освежить свой интерьер.
9. Организовываем освещение
Замените лампы в осветительных приборах своей квартиры, на более мощные. Яркий свет заставляет радоваться дню!
10. Контролируем рацион
Мы всегда должны держать своё питание под контролем. Но, к сожалению это не всегда получается. Став пленником осенней хандры – задумайтесь над тем, что вы едите и когда вы это делаете. Добавьте в свой рацион больше витаминосодержащих продуктов – овощей и фруктов. Одновременно с этим организуйте распорядок своего дня, определив время приёмов пищи и иных мероприятий.
Таким образом, предприняв несколько простых мер, вы не только сможете прогнать осеннюю депрессию из своей жизни, но и существенно улучшить ее качество!
А какие способы борьбы с хандрой знаете вы? Делитесь с нами в комментариях!
