5 главных причин, по которым снижается женское либидо, и что с этим делать?

Яркая сексуальная жизнь выступает залогом хорошего самочувствия женщины. В глазах появляется блеск, в походке – расслабленность и грациозность. И напротив, низкое женское либидо часто становится причиной раздражительности, апатии, замкнутости. Оно разрушает семьи и губит самооценку. Сегодня мы расскажем, от чего у женщины пропадает желание секса, и как вернуть «огонёк» в интимные отношения.

женское либидо

Причина 1: Гормональный дисбаланс в организме

Повышенное женское либидо невозможно на фоне снижения выработки половых гормонов. Даже если вы безумно любите своего партнёра.

Ответственность за страсть в отношениях несут следующие «купидоны»:

Тестостерон

Основной женский гормон, отвечающий за либидо. Хотя в литературе его обычно называют мужским. Он рисует в сознании женщины сексуальные фантазии и усиливает половое влечение.

Антагонист тестостерона – гормон пролактин, который повышается в период грудного вскармливания. Поэтому после рождения ребёнка интимная жизнь отходит на задний план. Но это временное явление, поэтому беспокоиться не стоит.

Мнение эксперта: «Снижение тестостерона может наблюдаться при патологии яичников или надпочечников» врач акушер-гинеколог Ульяна Кравец.

Эксперт диетолог Ирина Ерофеевская расскажет, как увеличить тестостерон обычными продуктами

Эстрогены

Как правило, препараты для женского либидо содержат эстрогены (в частности, 17-В эстрадиол). При нехватке этих гормонов возникают жалобы на сухость влагалища, перепады настроения, усталость. С этой проблемой чаще всего сталкиваются женщины 45–55 лет, переживающие климакс.

снижение женского либидо

Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4

Их дефицит вызывает замедление обмена веществ и общую слабость. Женщине становится не до секса. Основная причина нехватки Т3 и Т4 – снижение функции щитовидки (гипотиреоз).

Как нормализовать гормональный фон и повысить женское либидо? Большинство врачей рекомендуют пересмотреть питание и образ жизни.

Нужно отдавать предпочтение продуктам, богатым белками, клетчаткой и витаминами для женского либидо (А, С, Е, группы В):

  • свежим овощам и фруктам;
  • цельнозерновым кашам и хлебу;
  • куриному мясу и яйцам;
  • орехам и семечкам;
  • рыбе, морепродуктам;
  • творогу, йогурту, сыру.

Нельзя сидеть на низкожировых диетах, так как именно из жиров внутренние железы вырабатывают половые гормоны. Действие эстрогенов в организме женщины воспроизводят фитоэстрогены. Эти вещества присутствуют в льняных семенах и масле, сое, фисташках, арахисе. Разогнать функцию щитовидки поможет йод, которым богаты морские водоросли и рыба.

Мнение эксперта: «Для нормализации гормонального фона проследите за своим питанием, уровнем стресса и физическими нагрузками. Старайтесь спать по 8 часов, умеренно тренироваться, употреблять меньше кофеина, алкоголя» сексолог Светлана Грабова.

Причина 2: Хроническое заболевание

Эта причина связана с предыдущей. Существует широкий перечень заболеваний, при которых меняется гормональный фон, физиологическое состояние половых органов и самочувствие женщины.

женское либидо

Особую опасность для женского либидо представляют следующие недуги:

  • щитовидной железы: аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз, рак;
  • сердечно-сосудистой системы: артериальная гипертензия, аритмия, ишемия;
  • нервной системы и психики: неврастения, истерия, обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия;
  • опухоль гипофиза;
  • ожирение;
  • молочница;
  • вагинизм;
  • малокровие.

Кроме того, на сексуальное желание могут негативно влиять препараты для снижения давления, транквилизаторы, оральные контрацептивы и другие лекарства. Особенно при их применении без назначения врача.

Перед тем, как решать вопрос повышения женского либидо, нужно вылечить основное заболевание. Обязательно посетите терапевта, эндокринолога и гинеколога. Сдайте анализы крови: общий, на глюкозу и инсулин, гормоны.

Причина 3: Неправильные установки и комплексы

Психологический настрой влияет на женское либидо даже сильнее, чем гормоны. Неправильные внутренние установки, заложенные ещё в детстве, заставляют бессознательно избегать интимные отношения.

снижение женского либидо

Вот примеры блокирующих, ложных мыслей:

  • секс убивает (принижает) любовь;
  • получать удовольствие можно только рядом с тем единственным;
  • желание развращает человека;
  • интим нужен только для продолжения рода;
  • настоящие чувства должны пройти проверку на искренность;
  • для женщин физический контакт – это обязанность или супружеский долг;
  • сексуальная привлекательность женщины зависит от фигуры и внешности.

Как поднять женское либидо? Только избавившись от негатива по отношению к сексу. Читайте книги о раскрытии женской сексуальности, проявляйте инициативу в отношениях с партнёром, не бойтесь экспериментировать. У одних женщин работа над собой занимает пару недель, а другим могут потребоваться годы.

Мнение эксперта: «Я советую своим клиенткам обратиться к терапевту или секс-консультанту для решения проблем, связанных с либидо. Чаще всего трудности – в голове» врач-гинеколог Ракель Дардик.

Причина 4: Переутомление на работе или дома

Женское либидо, если изучить отзывы в интернете, сильно зависит от физического состояния организма. Мышечная слабость, напряжение, головная боль и головокружение способны вызвать только одно желание – завалиться на диван (кровать).

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются замужние женщины с детьми. Ведь помимо основной работы они вынуждены тратить уйму времени на уборку, готовку, эмоциональные контакты с членами семьи.

переутомление

Как повысить женское либидо в домашних условиях, когда время на себя сильно ограничено?

Отдохнуть и расслабиться помогут следующие способы:

  1. Правильный режим сна. Постарайтесь ложиться в постель не позже 23:00–23:30. Спите хотя бы по 7 часов в сутки.
  2. Ароматизация помещения. Справиться с чувством усталости помогут эфирные масла цитрусовых, эвкалипта, лаванды, иланг-иланга.
  3. Медитация. Хотя бы по 10–15 минут каждый день.

Нельзя всё взваливать на свои хрупкие женские плечи. Если вы живёте с мужчиной, просите его помогать вам по дому и поощряйте любую инициативу.

На работе будьте хитрее. Не показывайте начальству, что справитесь с любым объёмом задач. Как правило, трудоголикам вместо карьерной лестницы светят дополнительные обязанности за прежнюю зарплату.

Причина 5: Недовольство отношениями с партнёром

Интимную жизнь в паре разрушают не столько горячие скандалы, сколько обиды. Тихие и скрытые глубоко в душе. Они имеют свойство накапливаться, вызывая эмоциональное отторжение от партнёра. Хотя внешне отношения выглядят нормальными.

Мнение эксперта: «К снижению женского либидо приводят конфликты и недопонимание, а также нежелание мужчины учитывать потребности и предпочтения партнёрши. Подавленность и расстройство могут снизить сексуальное желание. Особенно у женщин, состояние которых напрямую зависит от эмоционального фона» психолог-сексолог Анжела Лозян.

недовольство партнером

Повышение женского либидо в описанной ситуации – это сложный и длительный процесс, который требует усилий с обеих сторон. Важно научиться проговаривать свои обиды партнёру, но без желчи, грубых слов и криков. Вместо пустых обвинений лучше чётко обозначить, чего именно вы хотите. Иначе мужчина неоднократно повторит плохой поступок. Если не получается прийти к компромиссу, можно посетить семейного психолога.

Женское либидо – это хрупкая вещь, на которую влияют физиологические и психологические причины. Чтобы вернуться к полноценной интимной жизни, нужно научиться любить себя. Заботиться о своём теле, баловать хорошим отдыхом, разделять трудности и домашние обязанности с партнёром, избавляться от блокирующих мыслей. Тогда низкое либидо перестанет быть для вас проблемой.

Автор: Наталья Белоусова

Список литературы:

  1. Э. Танака «Упражнения для женского здоровье и либидо».
  2. Н. Зубарева «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам».
  3. Э. Нагоски «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса».
  4. Ю. Лапина «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину».
Оцените статью
Личное женское мнение - альтернативный взгляд на вещи
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.