Депрессия: симптомы и способы избавления от нее

От депрессии никто не застрахован и прививки от нее тоже, к сожалению нет. А вот причин, по которым она может появиться много. Очень часто человек рисует свое ближайшее будущее в одних красках, а действительность оказывается совершенно иной. И вместо того, чтобы «не опускать руки» и делать всё, чтобы осуществить свои желания и достичь поставленных целей, многие из нас впадают в депрессию.

Такое случается так часто, что психологи уже бьют тревогу по этому поводу. Дело в том, что современная жизнь навязывает нам целую систему ценностей, интересов и потребностей. И мы часто с этой системой не справляемся, что приводит к состоянию отчаяния, злости и угнетенности, и как итог, к депрессии.

В состоянии депрессии часто оказываются те, кто перенес сильные эмоциональные потрясения: смерть близкого человека, развод, тяжелая болезнь, потеря любимой работы.

Но бывает, что депрессия появляется без серьезных причин. Такое тоже случается. Например, осеннюю хандру часто сравнивают с депрессией. Я решила проконсультироваться у своей подруги – психотерапевта о возможных причинах депрессии и правильном выходе из нее.

Первое и самое важное, что она мне сообщила, что депрессия на самом деле достаточно тяжелое и серьезное заболевание, которое в обязательном порядке нужно лечить. Если запустить проблему, то последствия могут быть очень печальными.

Самые распространенные признаки

Со стороны психики:

• Угнетенное состояние, ощущение безысходности, уныние.
• Ожидание чего-то плохо, нервное перенапряжение.
• Уничижение своих способностей и достоинств.
• Постоянное раздражение.
• Апатия.
• Эмоциональная холодность и отрешенность (в запущенных и тяжелых состояниях депрессии).

Со стороны физиологии:

• Бессонница, тревожный сон.
• Отсутствие аппетита.
• Ухудшение и сбои в работе органов ЖКТ.
• Снижение либидо.
• Быстрая утомляемость и слабость.
• Боли в мышцах.

Социальная сфера:

• Отсутствие трудовой активности.
• Склонность к одиночеству, нежелание общаться даже с близкими и друзьями, избегание компаний.
• Тяга и употребление алкоголя (в некоторых случаях и наркотиков).
• Заторможенное мышление, трудно сосредоточиться и принять даже незначительное решение.
• Постоянные мысли и разговоры о том, что жизнь не удалась.
• Мысли о смерти или суициде.

Немного о болезни

Очень часто состояние депрессии воспринимают как тяжелый характер человека, либо проявление капризов, желание привлечь внимание, лень и другие негативные черты характера. О такой болезни, как депрессия вспоминают, когда человеку становится уже очень плохо. А ведь если своевременно не начать лечить депрессию, то последствия могут быть очень тяжелыми, вплоть до самоубийства.

Самостоятельно человеку бывает трудно понять и разобраться, что же с ним происходит. Одни уверенны, что это временное недомогание, и оно скоро само пройдет, другие воспринимают это как хандру и тоже уверены, что это ненадолго. И те, и другие очень сильно заблуждаются.

Часто люди с явными признаками депрессии обращаются за помощью в медицинские учреждения ни к тому, к кому следовало бы. Многие просто стесняются ходить на прием к психотерапевту, а потому попадают к нему (психотерапевту) на такой стадии заболевания, что справится с ним уже достаточно сложно. Хорошо, если повезет с доктором, и он кажется профессионалом в своем деле. Но мы с вами отлично знаем, что бывают и другие случаи, кардинально противоположные. Когда человек (врач) вместо того, чтобы помогать по роду своей профессии, может еще больше навредить. Но не будем о плохом, и будем надеяться, что нам такие горе-врачи не попадутся.

Если заболел близкий человек…

Если вы замечаете, что ваш друг или знакомый стал чересчур нервным, раздражительным или апатичным, у него все валится из рук, то начинайте бить тревогу. Любыми способами уговорите его сходить к психотерапевту (сходите с ним за компанию). Если диагноз подтвердился и врач назначил лечение, обязательно поддержите его, уделите внимание, постарайтесь убедить его в том, что из любой ситуации есть выход и в том, что происходит, нет его вины.

Ни в коем случае не уподобайтесь ему и не разделяйте его состояние. Наоборот, постарайтесь его чем-то развеселить, поднять настроение, беседуйте о чем-то позитивном и радостном.

Если заболел член вашей семье, не стоит уделять ему все свое внимание в ущерб другим. Лучше постарайтесь занять больного чем-то полезным и интересным.

Способы лечения

Депрессию обычно лечат с помощью психотерапии и медикаментов. Лекарства подбирает доктор, учитывая состояние больного. Успех выздоровления, как и при любых других заболеваний, гарантирован только в том случае, если пациент соблюдает все рекомендации и назначения врача. Очень важно, чтобы болеющий раскрылся полностью перед доктором и рассказал обо всех своих страхах и переживаниях. Ну и самое главное: пациент должен сам хотеть выздороветь!

Профилактика

Что нужно делать, чтобы не оказаться пациентом психотерапевта с диагнозом «депрессивное состояние»?

Этот вопрос я задала своему знакомому психотерапевту, и вот что она рекомендует:

• Физическая активность.
• Распорядок дня, полноценный сон.
• Научиться справляться со стрессовыми ситуациями и не принимать всё близко к сердцу.
• Позитивный настрой и мысли.
• Чаще вспоминайте хорошие и приятные моменты из прошлого.
• Принимайте комплекс поливитаминов весной и осенью.
• Ешьте больше фруктов и овощей.
• Больше гуляйте на свежем воздухе.
• При малейших признаках хандры, пропейте витамины для нервов – комплекс витаминов группы В.
• Позволяйте себе лениться и бездельничать (немытая посуда никуда не денется до завтра, наведение порядка в квартире тоже может подождать).

• Если пережили стрессовую ситуацию – вечером примите расслабляющую ванну с эфирным маслом лаванды или иланг-иланга, посмотрите любимый фильм, съешьте гору конфет (если вы, конечно, не аллергик и не имеете других противопоказаний к сладкому).
• Встретьтесь с подругой и проболтайте весь вечер.

В общем, делайте всё, что может вас порадовать и поможет расслабиться. Главное, чтобы это было в удовольствие вам и не было противозаконно. У каждого человека свой индивидуальный подход к снятию стресса. И вы наверняка знаете, что нужно именно вам. Вот и используйте все способы, чтобы расслабиться и не дать ни малейшей возможности депрессии затянуть вас в свои объятия. Улыбайтесь и радуйтесь жизни, она прекрасна!

Елена Ш.