Ирина Дубцова, не так давно вернувшаяся из отпуска на Мальдивах, рассказала, как она похудела за неделю перед поездкой. Благодаря уникальному рациону и простым физическим упражнениям девушке удалось не только вернуться в форму за максимально короткие сроки, но и держать себя в руках на протяжении всего отпуска.
Секрет №1: Ешьте меньше соли
Впервые с проблемой лишнего веса Ирина столкнулась после рождения сына Артема.
«Родив ребенка, я поправилась на 22 килограмма и вместо поддержки получила от своего мужа лишь бесконечную критику, – рассказывает сама певица. – Уже расставшись с ним, я решила выяснить, что происходит. После многочисленных обследований врачи выяснили, что проблема вовсе не в жире, а в отеках».
Чтобы проверить эту теорию, девушка решила практически полностью отказаться от соли. И произошло чудо – за неделю она похудела практически на 10 килограмм. Вместе с отеками ушел целлюлит, пропала одышка и сонливость.
Теперь перед каждым отпуском Ирина устраивает бессолевые дни, которые помогают избавиться от лишней воды и хорошо корректируют контуры тела.
Секрет №2: Добавьте зеленые овощи
Вместо привычных круп, макарон и картошки Ирина уже долгие годы употребляет в пищу исключительно зеленые овощи.
«Брокколи, зеленая фасоль, артишок – все эти овощи, сдобренные небольшим количеством оливкового масла и трав, невероятно вкусны, – продолжает звезда. – Конечно, иногда я позволяю себе праздник живота и ем любимую карбонару, но происходит это не чаще раза в месяц. Это правило, кстати, позволяет не набрать лишнего и на отдыхе».
Если вы задумываетесь о том, как похудеть за неделю в домашних условиях, то принцип зеленых овощей должен стать основополагающим в вашей диете. В отличии от других растительных продуктов, они практически не содержат сахара, зато богаты клетчаткой и антиоксидантами.
Секрет №3: Избегайте стрессов
Когда девушка похудела за неделю на 5 кг, друзья, знакомые и фанаты не поверили, что это заслуга исключительно ее психотерапевта.
«Лишний вес — это своеобразная психологическая броня, – проговорилась она однажды в интервью. – Он помогает мне справляться с жизненными перипетиями и невзгодами».
Поэтому минимум за неделю до предполагаемого отпуска постарайтесь успокоиться, привести мысли в порядок, не реагировать на внешние раздражители и не общаться с неприятными людьми.
Важно! Для достижения внутренней гармонии хорошо подходят асаны йоги, медитации и пранаяма – принцип правильного дыхания.
Секрет №4: Найдите свой спорт
Так как похудеть и убрать живот за неделю – не самая простая задача, Дубцова искренне рекомендует всем девушкам найти свой вид спорта и уделять ему хотя бы 2-3 часа в неделю.
«До замужества я каждый день ездила в World Class, – делится секретом Ирина. – Потом рождение сына, Фабрика, концерты. Сейчас занимаюсь с тренером. Но спорт – это не только похудение. Он стабилизирует нервную систему, а это в наше время очень ценно».
Певица считает, что физическая активность должна быть по душе, только тогда она принесет видимый результат. Одни любят бег, а другие – страстную латину. Пока не попробуешь все, не найдешь своего.
Секрет №5: Пейте воду
Быстро похудеть за неделю может практически каждая девушка, а вот сохранить и удержать вес умеют лишь единицы. Главный секрет идеальной фигуры – в водном балансе.
Зачастую организм за голод принимает банальную жажду: перед тем, как отправиться к холодильнику, выпейте стакан воды. Даже если это не притупит желание что-то съесть, вода напитает клетки и ткани, нормализует пищеварение и естественным образом устранит явные и скрытые отеки.
Внимание! Взрослому человеку требуется не менее 30 мл воды на 1 кг тела в день.
Секрет №6: Полюбите себя
Даже если соседка похудела за неделю, а вам не удастся сделать это за несколько месяцев – не беда.
«Самое главное в жизни женщины — это любовь к себе, – улыбается певица. – Каждая девушка прекрасна в своем весе, а если кто-то рядом так не считает — гоните его прочь».
