Знаете ли вы, что беспокойство и тревога негативно влияют на нервные окончания и вызывают различные заболевания в организме? Это, действительно, так. Утверждение «все болезни от нервов» – не выдумка ученых. Существует очень тесная связь между хроническими патологиями и расшатанной нервной системой.
Содержание статьи:
К сожалению, в современном мире трудности и мелкие неприятности подстерегают нас на каждом шагу. Заболел ребенок, сломалась машина, не хватает денег на желанную покупку – все это вызывает беспокойство, а иногда приступы паники. Даже когда проблема решилась, нас еще долго не покидает чувство тревоги. Если вам надоело переживать, мучить себя и окружающих, обратитесь к советам известных авторов, которые помогли многим справиться с беспокойством, в том числе и мне.
Болезнь или особенность характера?
Для большинства из нас характерно постоянное беспокойство. Мы тревожимся за своих детей и родителей, волнуемся перед ответственным мероприятием, не можем уснуть, когда в жизни происходят какие-то неприятности, и постоянно о них думаем. Несмотря на то, что беспокойство по мелочам проявляется у восьмидесяти процентов взрослых людей, специалисты относят такое состояние к признакам психического расстройства.
Действительно, тревожность является симптомом многих заболеваний, среди которых:
- Различные фобии.
- Посттравматические расстройства.
- Алкоголизм.
- Шизофрения.
- Невроз.
Иногда тревожность выступает признаком соматической патологии. Диагностировать подобные расстройства должен врач-психиатр.
Обратите особое внимание! Если вместе с неспокойным состоянием у вас наблюдаются слабость, учащенное сердцебиение, тошнота или повышение артериального давления, стоит обратиться к врачу.
Основные правила спокойствия в жизни
Если вы полностью здоровы и постоянное беспокойство – это особенность вашего характера, прислушайтесь к следующим советам:
- Радуйтесь тому, что есть. Научитесь наслаждаться жизнью. Пусть поводом для радости станут небольшие успехи сегодняшнего дня. Сделали новый маникюр, забрали машину из ремонта, отстирали трудное пятно с белой футболки – отлично! Привычка излишней нервозности устранится сама собой, когда вы научитесь получать от жизни удовольствие.
- Ставьте себе цели и добивайтесь желаемого. Составляете план на каждый день и напротив выполненного дела ставьте галочку. Сконцентрируйтесь на своих желаниях, а все свои мысли и действия направьте на их осуществление. Тогда у вас не останется времени и энергии на пустяки.
- Найдите хобби по душе. Посвятите себя любимому делу. Сфокусировавшись на увлекательном занятии, вы даже не заметите, как негативные мысли оставят вас.
Соблюдайте баланс труда и работы, больше проводите времени с детьми и родителями, гуляйте на свежем воздухе, посещайте общественные мероприятия и путешествуйте. Только работая над собой, можно избавиться от тревожности.
Советы Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Пару лет назад в книжном магазине я приобрела книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Это работа американского писателя, который жил по принципу, что из-за неприятностей не стоит портить настроение себе и окружающим. Все техники построения отношений в книге берут свое начало из Библии. Карнеги не раз обращается к словам Иисуса. Все советы психолога основаны на практике общения с людьми, поэтому легко воспринимаются любым человеком.
В своих работах писатель открывает ключ к счастью и успеху, однако сам так и не стал счастливым. Он покончил жизнь самоубийством. Несмотря на этот парадокс, я просто не могла не прочитать творение легендарного оратора и педагога.
Хотелось бы поделиться с вами простыми истинами его книги, которые открыли во мне второе дыхание и заставили задуматься о некоторых вещах.
Каждому человеку отпущено лишь несколько десятилетий жизни. А мы теряем эти бесценные часы на переживания по поводу неприятностей, о которых через пару месяцев никто и не вспомнит.
А ведь так и есть. Как-то на корпоративной вечеринке одна из моих коллег перебрала со спиртным и стала танцевать прямо на шесте, эротично (это она так думала) двигая конечностями. Руководители, начальники и приглашенные гости из Германии (основатели компании) смотрели на этот танец с широко открытыми глазами. Так вот на следующий день, протрезвев и увидев свои фотографии в открытом доступе, она ни капли не смутилась. Более того, она посмеялась над собой.
До сих пор не могу сказать, чему я больше была удивлена – ее выходке или последующей реакции. Однако прошел месяц, а потом и полгода, а об этом пьяном танце никто больше не вспоминал. Если бы я была на ее месте, то, скорее всего, написала бы заявление на увольнение и не смогла бы пережить такого стыда. Сейчас я понимаю, что подобные вещи нужно воспринимать с улыбкой.
Стоит меньше обращать внимания на ситуации, которые окружают нас ежедневно:
- Хамство со стороны коллег.
- Замечание начальника.
- Сплетни за спиной.
Просто гордо поднимите голову и идите дальше.
Нет ничего хорошего или плохого. Лишь наши мысли о ситуации делают ее таковой.
Проверено на себе. Если кажется, что случившееся отрицательно повлияло на вашу жизнь, заставьте себя думать о плюсах ситуации. Начните с малого: сломался каблук – повод выпросить у мужа новые туфельки. На работе подняли производственную норму – будет причина выработать большую скорость печати, придется бросить курить, чтобы не тратить время на походы в курилку. Положительные моменты окружают нас повсюду.
Человек несчастен не потому, что он слеп, а потому что не может смириться со слепотой.
Любой человек способен смириться с неизбежным, принять ситуацию такой, какая она есть. Если этого не делать, можно заработать нервный срыв, пытаясь бороться с обстоятельствами. Не зря Шопенгауэр сказал: «Чтобы успешно пройти жизнь, нужен хороший запас смирения».
«Бизнесмены, которые не умеют бороться с беспокойством, умирают молодыми».
Это слова доктора Алексиса Каррела, которые приводит в своей книге Карнеги. Действительно, ведь если мы будем постоянно беспокоиться и нервничать, то вряд ли доживем до того момента, когда родятся наши внуки, пойдут в школу. Не важно, кто мы – бизнесмены, домохозяйки, врачи или строители, никому из нас не стоит терзать свою душу переживаниями.
В возрасте 30 лет Джон Рокфеллер заработал свой первый миллион. Однако в 53 на этом свете его удерживали лишь качественные медикаменты. До такого состояния его довело постоянное беспокойство о своем успехе, целях и достижениях.
Специалисты предложили бизнесмену выполнять три важных правила:
- Избегать тревожности. Нельзя волноваться ни при каких обстоятельствах.
- Придерживаться диеты. Необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода.
- Научиться расслабляться. В этом помогут специальные упражнения на свежем воздухе.
Рокфеллер перестал думатьо том, как заработать больше денег, и стал искать простое человеческое счастье, занимаясь выращиванием сада, общаясь с близкими, играя в гольф.
В своей книге Карнеги описывает множество историй из жизни людей. Некоторые из них были близки к самоубийству, потому как их разум был скован тревогой и беспокойством. Читая о нелегкой судьбе героев, удивляешься их выдержке, силе духа и целеустремленности.
Люди, которые столкнулись с серьезными проблемами и находились на краю пропасти, нашли в себе силы и смогли разглядеть в мире окружающую красоту. Так почему же мы должны расстраиваться по мелочам и портить настроение себе и окружающим?
Вера, которая дает спокойствие
Доказано, что верующие люди испытывают намного меньше стресса. Это связано с тем, что человек, близкий к Богу, испытывает душевную гармонию, а ведь она – основа всей жизни. Запомните, что счастье не является каким-то внешним фактором, оно внутри нас. Поэтому так важно обрести гармонию в себе.
Делайте больше полезного и доброго для окружающих. Не жалейте о том, что случилось. Если что-то пошло не так, как планировалось, скажите: «На то воля Божья». Если в жизни случилось счастье – поблагодарите Господа.
Большинство представителей сильного пола относятся к религии, как к уделу женщин пенсионного возраста и детей. Наверное, они считают себя суперменами, которые могут сражаться с жизнью один на один. Однако вспоминают о Всевышнем, когда в жизни случается что-то нехорошее. Я не призываю ходить ежедневно в церковь, соблюдать обряды. Можно хранить Бога в своей душе и никому об этом не рассказывать.
Что почитать?
В заключение хотелось бы посоветовать несколько мотивирующих книг, которые помогут найти себя, обрести внутреннюю гармонию, перестать нервничать из-за пустяков:
- М. Норбеков «Опыт дурака».
- В. Зеланд «Трансферинг реальности».
- А. Свияш «Разумный мир».
- Л. Хей «Исцели себя сам», «Сила внутри нас».
Что касается Карнеги, то его произведение можно читать и обсуждать бесконечно. Эта книга определенно достойна внимания. Она подойдет для прочтения и тем, у кого нет проблем с тревожностью.
Вероника Лакельская
