Лучшие диеты для похудения живота

Лишние сантиметры в области бедер и талии приносят женщинам немало проблем. И более всего представительниц слабого пола интересует вопрос диеты для плоского животика. Безусловно, диета – это не панацея для похудения живота, тем более что диеты, направленной на похудение именного этой части тела, просто не существует. Расстраиваться, конечно, не стоит. Потому что при соблюдении определенных правил и совмещении их с диетами, вернуть себе плоский живот вполне даже можно. И даже — быстро.

Содержание статьи:

Диета для похудения живота № 1
Диета для похудения живота № 2
Диета для похудения живота № 3
Диета для похудения живота № 4
Диета для похудения живота № 5
Диета для похудения живота № 6
Диета для похудения живота № 7

Диета для похудения живота № 1 на основе раздельного питания

Основные правила:

Больше приемов пищи, равные промежутки времени между ними, меньше порции.
Употребление не менее полутора литров жидкости в день.
Употребление свежих овощей, овощных салатов, зелени с растительным маслом при каждом приеме пищи.
Только фруктовые перекусы.
Ограничение в количестве сахара, соли и мучных изделий.
Исключение из рациона фаст-фудов и продуктов быстрого приготовления, консервов, колбасы, копченостей.
Запрет на алкоголь, кофе, курение.

Для эффективности диеты следует включить в нее натуральные крупы, только не смешивайте их с белковой пищей. Белки совмещайте только с овощами.

Меню на неделю:
Завтрак (на выбор):

Вареное яйцо и диетический хлеб.
Обезжиренный творог и яблоко.
Диетический йогурт и апельсин.

Перекус:

Два апельсина.
Половина болгарского перца.
Два зеленых яблока.

Обед:

Суп из овощей плюс вареное яйцо.
Суп из овощей с курицей, плюс нежирный сыр.
Тушеные овощи с тушеной рыбой нежирного сорта.

Ужин:

Два помидора, огурец свежий, кура отварная.
Свежий огурец, вареное яйцо, вареная фасоль.
Свежие овощи, постное мясо, вареная фасоль.

Диета для похудения живота №2 с арбузом в меню

Купите арбуз. Съешьте его в течение дня из расчета – десять килограммов собственного веса на кило арбузной мякоти. Срок диеты – пять дней.
После окончания срока начинается десятидневная диета все с тем же арбузом, но уже с добавлением других продуктов:

Завтрак – овсянка и сыр.
Обед – овощной салат, рыба (курица).
Ужин – арбузный.

Диета для похудения живота №3 — результат за семь дней

Срок диеты – семь дней. Рацион на каждый день:

Завтрак – несладкий чай, сыр.
Обед – яйцо вкрутую, сыр, вареное мясо.
Полдник – кофе (чай), сыр.
Ужин – вареное мясо, овощной салат.
Перед сном – отвар из мяты.

Диета для похудения живота №4, рассчитанная на пять дней

Срок диеты – пять дней.

Завтрак – нежирный творог, грейпфрут.
Обед – двести г отварной рыбы, овощной салат.
Ужин – апельсин, курица, овощной салат.

Соленое, сладкое и мучное – исключить.

Диета для похудения живота №5 на двадцать дней

Срок диеты – двадцать дней.
Первый и второй день:

Томатный сок.
Два литра кефира (молока).
Два кусочка хлеба.

Третий и четвертый день:

С восьми до девяти часов – ломтик черного хлеба, кофе с молоком, пол-ложки меда.
С двенадцати до часу дня – ломтик черного хлеба, сто г рыбы.
С четырех до пяти дня – пол-ложки меда, стакан молока (чая).
В семь вечера – стакан кефира, сыр, два яйца.

Пятый и шестой день:

Восемь утра – два яблока (апельсина).
Полдень – овощной суп, винегрет.
С четырех до пяти дня – два яблока.
В семь вечера – овощной салат, чай.

Далее цикл повторяется. Во время диеты следует дополнительно принимать поливитамины. После завершения диеты обязательно ежедневное употребление творога.

Диета для похудения живота №6 с исключением сахара и дрожжей

Срок диеты – неделя.
Основные правила:

Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе.
Употребление жидкости только через два часа после еды, либо за двадцать минут до приема пищи – категорически нельзя запивать пищу.
Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты).

Меню на неделю:
Понедельник:

Завтрак – стакан воды (сразу после сна), три яблока, чай без сахара.
Обед – стакан воды (опять же, за двадцать минут до приема пищи), капуста белокочанная сырая (двести г), любой напиток без сахара.
Ужин – стакан воды, пять сырых морковок, любой напиток без сахара.

Вторник:

Завтрак – стакан воды, четыре груши, напиток без сахара.
Обед – стакан воды, двести г вареной свеклы, напиток без сахара.
Ужин – стакан воды, болгарский перец (пять штук), напиток без сахара.

Среда:

Завтрак – стакан воды, пара апельсинов, напиток без сахара.
Обед – стакан воды, двести г брокколи, напиток без сахара.
Ужин – стакан воды, яблоки (четыре штуки), напиток без сахара.

Четверг:

Завтрак – стакан воды, грейпфрут, напиток без сахара.
Обед – стакан воды, двести г спаржевой фасоли, напиток без сахара.
Ужин – стакан воды, чернослив (десять ягод), напиток без сахара.

Пятница:

Завтрак – стакан воды, виноград (двести г), напиток без сахара.
Обед – стакан воды, двести г вареной кольраби, напиток без сахара.
Ужин – стакан воды, апельсин с яблоком, напиток без сахара.

Суббота:

Завтрак – стакан воды, сто г кураги, напиток без сахара.
Обед – стакан воды, четыре помидора, напиток без сахара.
Ужин – стакан воды, двести г капусты (любой), напиток без сахара.

Воскресенье:

Завтрак – стакан воды, три груши, напиток без сахара.
Обед – стакан воды, пять вареных морковок, напиток без сахара.
Ужин – стакан воды, три свежих огурца, напиток без сахара.

Помните, что каждый стакан воды должен употребляться за двадцать минут до еды, а напиток без сахара – спустя два часа после еды. Запрещено употреблять соль во время диеты.

Диета для похудения живота №7 с исключением хлеба из меню

Срок диеты – по своему желанию.
Основные правила:

Соль и алкоголь исключены полностью.
Количество приемов пищи в день – пять. Интервалы между ними – три часа.
В ежедневном меню – апельсины, лимонный сок, кресс-салат.
Каждый день – употребление двух литров негазированной воды.
Исключить сладости, выпечку, белый хлеб.
Заменить кофе зеленым чаем.

Меню на день (приблизительное):

Завтрак – яйцо всмятку, тост.
Ланч – два яблока.
Обед – овощной салат, двести г вареной рыбы (курицы).
Полдник – суп из овощей.
Ужин – апельсин, двести г вареной телятины.
Стакан кефира перед сном.

Какой бы ни была диета, рекомендовано выполнение упражнений на укрепление пресса. Занятия должны быть регулярными, не менее пятнадцати минут в день. Также не забывайте о таком чудесном изобретении человечества, как обруч.